お金がないストレスを解消するには？やらないほうがいいことやストレスなく節約・お金を貯める方法を紹介

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「お金がないときのストレスを解消する方法が知りたい」
「お金がなくてもストレスなく節約・貯金する方法はある？」
など、お金がないときのストレス解消方法や、節約・貯金の仕方を知りたい人もいるでしょう。

お金がないときは、焦りや不安を感じたり、お金のことばかり考えてしまったりと、さまざまなストレスを抱えがちです。

今回は、お金がないときに感じるストレスの特徴や、ストレスなく節約・お金を貯める方法などを解説します。この記事を読めば、お金がないときのストレスと上手に付き合い、賢く節約・貯金する方法がわかります。

1.お金がないときに感じるストレスの特徴

お金がない状況では、さまざまなストレスを感じる人もいるでしょう。経済的な制約により、日常生活や将来への不安を抱えることは珍しくありません。

お金がないときに感じるストレスの特徴について、以下の4つを紹介します。

• 焦りや不安を感じる
• お金のことばかり考えてしまう
• やりたいことができない
• 周囲に相談しにくい

それぞれ詳しく解説します。

1-1.焦りや不安を感じる

お金がない状況では、現在の生活を維持できるかどうかという焦りや、将来に対する不安を感じる人もいます。お金は現代社会において、生活を維持するための重要な手段だからです。

また、たとえ今は生活できる程度のお金があったとしても、「老後の生活はどうなるのだろう」といった漠然とした将来への不安を抱えることもあるでしょう。

常に先行きが見通せない不安にさらされ、ストレスを感じ続けてしまうこともあります。

1-2.お金のことばかり考えてしまう

お金がない状況では、考えたくないのにお金のことばかり考えてしまい、頭から離れずにストレスの原因となることがあります。

経済的に苦しい状況では、お金のことを考えたくないと思っていても、現実的な問題として向き合わざるを得ません。お金がないと、日常の行動が制限されたり、生活そのものが成り立たなくなったりする可能性があるからです。

お金の問題から解放されたくても、目を背けることができないというジレンマから精神的な負担になってしまいます。

1-3.やりたいことができない

お金がない状況では、やりたいことができずにストレスを感じる人もいるでしょう。

例えば、友人との外出や趣味の活動、欲しいものの購入などは、お金がなければ叶えることが難しくなります。また、将来に備えての貯金も、経済的に余裕がない状況では難しいでしょう。

お金がないことで、自分のやりたいことや望む生活スタイルが実現できない場合があります。経済的な問題によって行動が制限されてしまうと、精神的なストレスにつながりやすくなるのです。

1-4.周囲に相談しにくい

お金がない状況について、周囲に相談しにくいというストレスを抱える人もいます。お金に関する問題は、実際に口に出すことは簡単ではなく、家族であっても話しづらい話題です。

日本社会では、お金に関することを他人に話すことは避ける傾向があります。そのため、お金が足りない状況になったとしても、他人に「お金を貸してほしい」「相談したい」と言い出すことは、難しく感じられるでしょう。

その結果、お金に関する問題を一人で抱え込みがちになり、ストレスが蓄積されていくことがあります。

2.お金がないストレスを解消するには？

お金がない状況ではさまざまなストレスを感じることがあります。しかし、お金がないときでも、ストレスに対して上手に対処できれば、心の健康を維持し、前向きに生活が送れるはずです。

ここでは、お金がないストレスを解消するための方法として、以下の4つを紹介します。

• お金の使い道を把握する
• お金がかからない趣味や遊びを探す
• 信頼できる人に相談する
• お金がある人と比較しない

それぞれ詳しく見ていきましょう。

2-1.お金の使い道を把握する

お金がないストレスを解消するには、まずは自分のお金の使い道やクセを把握することが重要です。

家計簿をつけると、日々の収支状況が把握でき、いつどこでお金の出入りがあり、何にどのくらいお金を使っているのかを明確にできるでしょう。

家計簿をつけるのは面倒だと感じるかもしれませんが、今はスマートフォンのアプリを使えば簡単に記録できます。レシートを撮影するだけでデータ化してくれる便利なアプリもあるので、手間をかけずに始めることが可能です。

ただし、家計簿はあくまでも家計見直しのための手段であり、目的ではありません。作成に労力を使いすぎないように取り組むことが大切です。

全体のお金の流れを整理できれば、無駄だと思う買い物を減らせないか検討できるので、浮いたお金がどれくらい手元に余るのかまで確認できます。

お金が必要になるポイントや使い道が明確になり、お金がないストレスを軽減しやすくなるでしょう。

2-2.お金がかからない趣味や遊びを探す

お金がないストレスを解消するには、お金をかけずに楽しめる趣味や遊びを見つけることが効果的です。工夫次第でお金をかけずに始められる趣味は多くあります。

例えば、図書館や古本屋を利用した読書をする方法が挙げられます。他には、筋力トレーニングやランニング、散歩などの運動はほとんどお金をかけずに楽しめるでしょう。

また、スマートフォンやパソコンに加えてWi-Fiがあれば、動画配信サービスなどから映画鑑賞や音楽鑑賞なども楽しめます。

あらたに何かを購入することなく、今ある資源を活用することがポイントです。なかでも、運動は体を動かし汗をかくと、ストレス解消にもつながります。健康にもなれるので一石二鳥といえるでしょう。

2-3.信頼できる人に相談する

お金がないストレスを解消するには、信頼できる人に相談することも有効な方法です。これまで誰にも相談せずに抱え込んでいた場合、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでもストレスが軽減されることがあります。

親しい友人や家族、あるいは信頼できる専門家に相談することで、客観的な意見やアドバイスをもらえるかもしれません。

また、公的機関の相談窓口を活用するのも良いでしょう。自治体の福祉部署や社会福祉協議会、消費生活センターなどでは、経済的な問題に関する相談を受け付けています。専門家がアドバイスをしてくれるので、解決の糸口が見つかるかもしれません。

2-4.お金がある人と比較しない

お金がないストレスを解消するには、お金がある人と自分を比較しないことが重要です。お金がないことによる不満は、他人の生活と比べて自分を惨めに感じることからも生まれます。

例えば、SNSなどで「こんなに稼げました」と札束を広げている投稿や、「インスタ映えする料理をテーブルいっぱいに並べて食べている」ようなキラキラした投稿を見て、「羨ましいな……。みんなはお金があるのに、どうして自分はお金がないんだろう？」と落ち込んでしまう方もいるかも知れません。

しかし、そういった投稿は100％真実とは限りませんし、人は人、自分は自分と考え、人と比較しないようにしましょう。

また、「○代の平均貯蓄額」などの情報を見て、自分の貯蓄が平均に達していないと知ると不安を感じるかもしれませんが、このような平均値はあくまでも目安です。平均値は一部の大きな値に引っ張られやすいため、実態を反映していない可能性があります。貯蓄があっても、ローンを抱えていたり、お金のことで家族と問題を抱えていたりする人もいるでしょう。

「あの人のようになりたい」という目標を持つことは大切ですが、他人にも事情があり、自分とは別の人生だと線引きをすることも、ストレスをためない考え方として重要です。

3.お金がなくてストレスを感じていてもやらないほうがいいこと

お金がない状況でストレスを感じていると、そのストレスから逃れるために、つい危険な行動に走ってしまう場合があるかもしれません。

しかし、一時的な解決策に頼ることは、長期的には状況を悪化させる可能性があります。お金がなくてストレスを感じているときこそ、冷静な判断が求められるのです。

ここでは、お金がなくてストレスを感じていても、やらないほうがいい行動として以下の2つを紹介します。

• ギャンブル
• 違法業者からのキャッシング

それぞれ詳しく解説します。

3-1.ギャンブル

お金がなくてストレスを感じているときは、ギャンブルで一攫千金を狙おうと考える人もいるかもしれません。しかし、ギャンブルで大金を稼ぐのは難しく、むしろ経済的な状況を悪化させるリスクが高いのです。

ギャンブルで得た収入は不安定なため、すぐにお金がなくなってしまう可能性があります。

経済的な困難から逃避するためにギャンブルに頼ると、損失を取り戻したい気持ちから、かえって金銭的な問題が深刻化し、悪循環に陥ってしまうかもしれません。

そのため、ギャンブルに使う時間や労力を、確実にお金を稼げる仕事に充てたほうが賢明でしょう。仕事で得た収入は、生活の安定や将来の備えに活用できます。

3-2.違法業者からのキャッシング

お金がなくてストレスを感じているときに、違法業者からのキャッシングに手を出してはいけません。違法業者から借りると、法外な高金利を請求されたり、過酷な取り立てを受けたりする危険性が高いためです。

闇金融の利息は高く、返済が困難になるケースが多いでしょう。さらに、その利息を返すために他から借金をして、自転車操業に陥ってしまう可能性もあります。

お金を借りる際は、必ず適切な審査や契約手続きをおこない、信頼できる金融機関を利用しましょう。銀行やクレジットカード会社、消費者金融などの正規の金融機関であれば、法律に基づいた適正な貸付けをおこないます。

一時的な解決に惑わされず、長期的な視点で賢明な判断を下すことが重要です。

4.ストレスなく節約・お金を貯めるには？

お金がないことでストレスを感じているなら、節約やお金を貯める方法を考えることが重要です。しかし、無理な節約は長続きしないだけでなく、かえってストレスを増大させてしまうかもしれません。

ここでは、ストレスなく節約・お金を貯めるための方法として、以下の6つを紹介します。

• できる範囲で節約や家計の見直しをする
• 少しずつお金を貯めるクセをつける
• 寮付きの仕事をする
• 一時的な金欠なら前払いや前借りを利用する
• 副業をする
• 高収入を得られる企業に転職を検討する

それぞれ詳しく解説します。

4-1.できる範囲で節約や家計の見直しをする

ストレスなくお金を貯めるには、まずはできる範囲で節約や家計の見直しをおこなうことが大切です。急激に変化させると節約は続けにくいため、無理のない範囲から始めましょう。

例えば、水道の使い方を工夫するだけでも効果があります。歯磨きや食器洗いの際は、こまめに水を止めることを心がけてみてください。また、浴槽に湯を溜める場合は、冷めないうちにすぐに入浴すると良いでしょう。

固定費の見直しも有効な節約方法です。民間の保険は加入内容が重複していないか、保障額が適切かなどを確認し、必要に応じて見直しを検討してください。

食費の節約も比較的取り組みやすい部分です。外食を控え、自炊の頻度を増やすことで、食費を大幅に抑えられます。また、食材の買い物では、特売品を上手に活用し、まとめ買いや作り置きを実践すると効果的でしょう。

このように、日常生活の中で少しずつ節約を積み重ねていくことが、ストレスのない節約の秘訣です。一度に完璧を目指すのではなく、自分のペースで継続的に取り組みましょう。

4-2.少しずつお金を貯めるクセをつける

ストレスなくお金を貯めるには、少しずつお金を貯めるクセをつけることが効果的です。いきなり大金を貯蓄しようとすると、心理的な負担が大きくなり、続けるのが難しくなるでしょう。

そこで、自分の収入に合わせて、まずは数千円から貯蓄を始めてみましょう。毎月一定額を貯金に回す習慣をつけることが大切です。

最初は小さな金額でも、コツコツと積み重ねていくうちに、貯蓄が楽しみになってくる人もいます。

また、お金を直接貯めるだけでなく、ポイントを活用するのもおすすめです。例えば、スーパーのポイントカードなどを利用すると、日常の買い物でポイントを貯めて使えるので節約につなげられるでしょう。

4-3.寮付きの仕事をする

ストレスなくお金を貯める方法の一つとして、寮付きの仕事に就く方法もあります。寮付きの仕事なら、家賃や光熱費などの固定費を大幅に抑えられるため、金銭的な負担が軽減されるでしょう。

企業によって異なりますが、寮費は月1〜2万円程度と格安な場合もあります。また、一般的な引越しに必要な敷金や礼金などの初期費用も、寮なら請求されないことがほとんどです。

さらに、寮によっては、平日は食事の提供をしてくれる場所もあります。食費の一部を会社が負担してくれる形で節約できるところが魅力です。

自力で物件を探して契約するよりも、お得に住めるため、金銭的な不安がある人にはおすすめの選択肢です。

家賃や光熱費など月々の生活費をカットできるため、浮いたお金を趣味や貯金に回せます。金銭的な不安を軽減しながら、着実に貯蓄を積み重ねていけるでしょう。

4-4.一時的な金欠なら前払いや前借りを利用する

ストレスなく節約するために、一時的な金欠の際に前払いや前借り制度を利用するのも一つの方法です。会社によっては、給与の一部を前払いしてくれたり、給与前に一定額を借りられたりする制度を設けている場合があります。

このような制度を利用すると、一時的な金欠を乗り越えられる可能性があります。ただし、前払いや前借りは、あくまでも一時的な対処法です。

また、会社によって制度の有無や内容が異なるため、自分の勤務先にどのような制度があるのか確認しておくことが大切です。

JOBPALでも、給与の受け取り日を選べる「日払い制度」を導入しています。働いたぶんの給与をすぐに受け取れるため、一時的な金欠がある際に役立つでしょう。

4-5.副業をする

副業は、本業だけでは不足しがちな収入を補うための効果的な方法です。副業で収入が増えることで、お金がないことによるストレスが緩和されます。

以下でおすすめの副業をいくつか紹介します。

4-5-1.工場勤務

工場勤務は、ピッキングや検査、機械操作といった軽作業などの仕事があります。

軽作業はマニュアルが準備されている場合も多いため、手順を覚えられると初心者の人でも問題なく仕事を進められます。工場によっては交代制で残業がない職場もあるので、本業との両立がしやすいでしょう。

4-5-2.コールセンター

コールセンターは、電話での営業アポイントメントの取り付けや顧客対応などの業務が中心です。

マニュアルに沿って業務を進めていくため、初心者でも始めやすい仕事といえるでしょう。さらに、時短勤務に対応している求人もあるので、ダブルワークに適しています。

4-5-3.飲食店スタッフ

飲食店スタッフは、ホール業務や調理補助などの仕事があり、シフトが組みやすいため自由な働き方が実現しやすい仕事です。

例えば、昼は正社員として勤務し、夜は飲食店のスタッフとして働くなど、柔軟な勤務が可能です。

4-5-4.警備員

警備員の仕事は、ビルの夜間警備や商業施設、イベントでの警備などがあります。夜間のみや休日のみなど、空き時間に合わせてダブルワークで働きやすい仕事です。

4-5-5.介護スタッフ

介護スタッフは、介護施設での業務や訪問介護などの仕事があります。特に夜勤や訪問介護は勤務時間やシフトが組みやすいため、副業におすすめです。

また、介護業界は人手不足の傾向にあるため、ダブルワーク可の求人が募集されている可能性があります。

4-5-6.配送ドライバー・新聞配達

配送ドライバーは、商品を法人や個人宅などに配送する仕事です。一方、新聞配達は、新聞を契約している人に新聞を届けます。

職場先の勤務時間にもよりますが、副業だと早朝勤務で働ける場所もあります。

4-5-7.クラウドソーシング

クラウドソーシングはインターネット上で仕事を受注でき、パソコンなどを使って自宅で副業ができます。気軽なアンケートの回答から、Webライティングの仕事など、仕事の種類はさまざまです。

特別なスキルが必要な仕事もありますが、隙間時間を上手に使って、コツコツ作業して収入を増やしたい人におすすめです。

4-6.高収入を得られる企業に転職を検討する

さまざまな節約方法や副業を試してみても収入自体が少なく、お金がない状態が続いている場合は、今よりも高収入を得られる企業への転職を検討してみると良いでしょう。

自分のスキルや経験が活かせる業界や職種に転職できれば、ストレスなく収入を増やせます。

ただし、転職を考える際は、現在の仕事が自分に合っているかどうかを見極めることが重要です。仕事内容や職場環境に満足しているのであれば、無理に転職をする必要はありません。その場合は、副業で収入を増やすほうが賢明かもしれません。

転職するかどうかの判断が難しい場合は、転職のプロに相談するのがおすすめです。

JOBPALでは、転職に関する悩みを気軽に相談できます。転職を決断していなくても、キャリアに関わるアドバイザーが一人ひとりの状況に合わせたアドバイスを提供してくれます。まずは面談応募から、気軽にご相談ください。

5.まとめ

お金がないときは、さまざまなストレスを感じることがありますが、そのストレスと上手に付き合い、賢く節約・貯金することが大切です。

お金がないからといって、ギャンブルや違法な金融業者に手を出すのは避けましょう。長期的には状況を悪化させるだけです。

できる範囲で節約や家計の見直しをしたり、お金がかからない趣味を見つけたりできれば、ストレスを感じずに貯金ができます。また、副業で収入を増やすことを検討してみるのも良いでしょう。

JOBPALでは即日勤務の仕事や前払い制度があるので、すぐに働き始めたい人、今お金に困っている人はぜひ一度相談してみてください。状況に合わせた最適な提案をいたします。