手取り20万円の年収は？家賃や生活費の目安、年収アップを狙える仕事例

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「手取り20万円で余裕のある生活はできる？」
「手取り20万円以上を狙うための方法を知りたい」
など、手取り20万円に関して疑問を持っている人もいるでしょう。

手取り20万円は平均と比べると低めの水準で、ゆとりのある生活を送るためには、年収を上げる方法を検討する必要があります。

今回は、手取り20万円の額面・年収や、状況別の生活費の目安、手取りをアップさせる方法やおすすめの仕事などを解説します。この記事を読めば、手取り20万円の生活スタイルをイメージでき、将来に向けて前向きな選択ができるようになるでしょう。

1.手取り20万円の額面

手取り20万円の場合、額面は24万円～27万円程度です。

額面とは、企業から従業員に対して支払われる給与の総額を指します。一方、手取りとは、額面から社会保険料や住民税などを控除した差引支給額です。

額面から引かれる金額を控除額といい、人それぞれ状況によって異なります。同じ額面であっても、手取りが同じになるとは限りません。

例えば、条件を満たした扶養親族がいる人は年間38万円～63万円の扶養控除を受けられます（※1）。また、1年間で支払った医療費の合計が、保険金などで補てんされる金額を除いて10万円を超えた人は、超過分が医療費控除として控除されます（※2）。

扶養控除や医療費控除などは所得控除と呼ばれ、所得から差し引かれることで所得税や住民税が安くなる仕組みです。つまり、同じ額面でも税金が安くなるため、受け取れる手取りが多くなります。

ここからは、手取りから額面を計算する方法を紹介します。

• （※1）参照：国税庁「No.1180 扶養控除」

  https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/taxanswer/shotoku/1180.htm

• （※2）参照：国税庁「No.1120 医療費を支払ったとき（医療費控除）」

  https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/taxanswer/shotoku/1120.htm

1-1.額面の計算方法

手取りから額面を知りたいときは、以下の計算式を覚えておくと便利です。

• 額面＝手取り÷75%～85%

上記の根拠は、手取りが額面の75％～85％程度といわれていることにあります。手取り20万円の額面は、以下の計算によっておよそ24万円～27万円の範囲内と予測されます。

• 200,000÷0.75＝266,666.666…
• 200,000÷0.85＝235,294.118…

額面とは、基本給に加えて、役職手当や時間外手当、通勤手当などの各種手当、社会保険料や住民税などすべてを合算した金額です。

実際に受け取れる金額、つまり手取りは、健康保険料や厚生年金保険料などが控除されたのち「差引支給額」として明記されます。

では、額面を26万円とした場合、給与明細の内訳はどうなるか見てみましょう。

項目	金額
総支給額	26万円
厚生年金	2万3,790円
健康保険料	1万2,974円
雇用保険料	1,560円
所得税（源泉徴収税）	5,560円
住民税	1万325円
差引支給額	20万5,791円

※40歳未満、東京都勤務、扶養家族なし、賞与なしの場合

前述のとおり控除額は人によって異なりますが、おおむね上記のような金額が引かれます。

• 参照：協会けんぽ「令和6年度保険料額表」

  https://www.kyoukaikenpo.or.jp/~/media/Files/shared/hokenryouritu/r6/ippan/r60213tokyo.pdf

• 参照：厚生労働省「令和6年度の雇用保険料率について」

  https://www.mhlw.go.jp/content/001211914.pdf

• 参照：国税庁「令和6年分 源泉徴収税額表」

  https://www.nta.go.jp/publication/pamph/gensen/zeigakuhyo2023/data/01-07.pdf

• 参照：国税庁「給与所得控除」

  https://www.nta.go.jp/taxes/shiraberu/taxanswer/shotoku/1410.htm

2.手取り20万円の年収

手取り20万円の年収は、282万円～320万円程度です。ここでは、年収についての考え方や計算方法について、詳しく見ていきましょう。

2-1.年収の計算方法

年収とは、月収を12倍した金額で、1年間分の収入を指します。ただし、厳密には「額面年収」と「手取り年収」の2種類があります。

額面年収は、月々の給与明細に記載されている「総支給額」を12倍した金額で、1年間で稼いだ給与の合計額です。クレジットカードやローンの審査などで年収を問われた場合は、この額面年収を回答するのが一般的です。

一方、手取り年収は、月々の給与明細に記載されている「差引支給額」を12倍した金額で、1年間で自分の手元に入った合計額を指します。社会保険料や住民税などが控除されているため、額面年収よりは少なくなります。

上記を計算式にすると、以下のとおりです。

• 額面年収＝（手取り÷75～85％）×12
• 手取り年収＝手取り×12

この式に手取り20万円を当てはめると、以下のようになります。

• 額面年収＝（200,000÷0.75～0.85）×12＝2,820,000円～3,200,000円
• 手取り年収＝200,000×12＝2,400,000円

一般的に年収とは額面年収を指すことが多く、手取り20万円の年収は282万円～320万円程度といえます。

3.手取り20万円は平均的な額？

手取り20万円は平均的な給与と比較すると少ない傾向にあります。厚生労働省の「令和5年賃金構造基本統計調査の概況」によると、一般労働者の月あたりの収入の平均は31万8,000円でした。

同調査によると、男性の平均が約35万1,000円、女性の平均が26万3,000円であり、手取り20万円は男女いずれであっても平均を下回っています。

もちろん、平均より高いかどうかはあくまでデータの話にすぎず、必要な収入は自分の状況に合わせて判断することが大切です。

しかし、今よりもゆとりのある生活をしたい人や、収入が少ないことに悩んでいる人は、手取りを上げる方法を検討したほうがよいでしょう。

• 参照：厚生労働省「令和5年賃金構造基本統計調査の概況」

  https://www.mhlw.go.jp/toukei/itiran/roudou/chingin/kouzou/z2023/dl/13.pdf

4.【状況別】手取り20万円でできる生活と貯蓄

ここでは、以下の4つの状況別に、手取り20万円でできる生活と貯蓄をまとめました。

• 一人暮らしの場合
• 独身で実家暮らしの場合
• 二人暮らしの場合
• 三人暮らしの場合（夫婦と子ども）

総務省が公表している「家計調査」の結果を活用して、世帯ごとに生活費の平均を紹介します。

今後の生活スタイルや仕事を考える際の参考としてください。

• 参照：e-Stat「家計調査 家計収支編」

  https://www.e-stat.go.jp/stat-search/database?page=1&layout=normal&toukei=00200561&tstat=000000330001&metadata=1&data=1

4-1.一人暮らしの場合

一人暮らしの生活費として、以下のような支出があります。

支出項目	金額（月額）
食費	約4万4,000円
住居賃（家賃など）	約3万2,000円
光熱費	約1万1,000円
医療費	約7,000円
交際費	約1万2,000円
交通・自動車費	約1万9,000円
通信費	約7,000円
被服費	約5,000円
娯楽費（趣味や習い事など）	約2万1,000円

上記は主な費用の例であり、その他の費用も合わせると、一人暮らしには平均して18万2,000円の生活費がかかります。

手取り20万円で一人暮らしは可能ですが、生活費に余裕があるわけではないため、貯蓄までは難しいと感じるかもしれません。

なかでも課題となるのが、住居賃です。都心部では家賃がかなり高くなるため、少し離れた地域を選ぶといった工夫が必要でしょう。

光熱費や通信費などは、安いプランを検討するといった節約を心がければ、支出を抑えることが可能です。また食費は自炊を中心にした生活をすれば、貯蓄に回せるお金を増やせます。

• 参照：e-Stat「家計調査｜（家計収支編）第1表 1世帯あたり1ヵ月間の収入と支出（単身世帯・2023年）」

  https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?tclass=000000330014&cycle=7&year=20230

※勤労者世帯の数値を使用。

4-2.独身で実家暮らしの場合

独身での実家暮らしを想定したときの主な項目は、以下のとおりです。

支出項目	金額（月額）
外食費	約1万4,000円
住居賃（家賃など）	ー
光熱費	ー
医療費	約7,000円
交際費	約1万2,000円
交通・自動車費	約1万9,000円
通信費	約7,000円
被服費	約5,000円
娯楽費（趣味や習い事など）	約2万1,000円

上記以外の細かい費用を合わせると、独身で実家暮らしの平均の生活費は約10万9,000円です。

手取り20万円で実家暮らしをしている人は、一人暮らしに比べて経済的に余裕があります。

家賃や光熱費がかからないのは、実家暮らしの大きなメリットです。このぶんを貯蓄に回せば、毎月5万円以上の貯金ができる可能性があります。

さらに外食費や交際費などを見直せば、手取りの大部分を貯蓄に回すことも可能です。

経済的に恵まれているからこそ、将来に向けて計画的に貯蓄をする習慣をつけるとよいでしょう。

• 参照：e-Stat「家計調査｜（家計収支編）第1表 1世帯あたり1ヵ月間の収入と支出（単身世帯・2023年）」

  https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?tclass=000000330014&cycle=7&year=20230

※勤労者世帯の数値を使用。同調査では実家暮らしの場合に絞ったデータがないため、一人暮らしのデータから住居費と光熱費を除き、食費は外食費のみとすることで、目安を示している。

4-3.二人暮らしの場合

二人暮らしの生活費としてかかる主な項目は、以下のとおりです。

支出項目	金額（月額）
食費	約7万3,000円
住居賃（ローン返済含む）	約4万5,000円
光熱費	約2万円
医療費	約1万4,000円
交際費	約1万9,000円
交通・自動車費	約3万5,000円
通信費	約1万2,000円
被服費	約1万円
娯楽費（趣味や習い事など）	約2万8,000円

上記の代表的な費用の他、細かい費用を合わせると、二人暮らしの平均的な生活費は約29万1,000円です。手取り20万円のみで二人暮らしをするのは厳しく、貯蓄もほとんどできません。

生活費のなかで比較的大きな割合を占めているのが食費なので、自炊やまとめ買いをするなど、出費を抑える必要があるでしょう。

パートナーとの共働きが難しい場合は、生活をかなり切り詰める必要があるため、さらなる収入アップを視野に入れることが望ましいといえます。

• 参照：e-Stat「家計調査｜（家計収支編）第3-1表　世帯人員別1世帯あたり1ヵ月の収入と支出（2023年）」

  https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?tclass=000000330002&cycle=7&year=20230

※勤労者世帯（二人）の数値を使用。

4-4.三人暮らしの場合（夫婦と子ども）

三人暮らしの生活費としてかかる主な項目は、以下のとおりです。

支出項目	金額（月額）
食費	約8万4,000円
住居賃（ローン返済含む）	約6万円
光熱費	約2万4,000円
教育費	約1万5,000円
医療費	約1万4,000円
交際費	約1万5,000円
交通・自動車費	約4万1,000円
通信費	約1万4,000円
被服費	約1万1,000円
娯楽費（趣味や習い事など）	約3万1,000円

上記の費用の他、細かい費用を合わせると、三人暮らしの平均的な生活費は約32万9,000円です。

手取り20万円での三人暮らしは、貯蓄はもちろん、生活を成り立たせるのも難しく、パートナーと共働きをする必要があります。

特に、子どもの教育費は小さいうちはそれほどかからないかもしれませんが、小学校・中学校・高校と進むにつれて、出費は大きくなります。

子どもの成長や夫婦の老後のためにも、共働きを検討しつつ、手取りを20万円以上にアップさせることが重要です。

• 参照：e-Stat「家計調査｜（家計収支編）第3-1表　世帯人員別1世帯あたり1ヵ月の収入と支出（2023年）」

  https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?tclass=000000330002&cycle=7&year=20230

※勤労者世帯（二人）の数値を使用。

5.手取り20万円以上にアップさせるには？

手取り20万円以上に収入をアップさせたいと思うなら、何らかの行動を起こす必要があります。考えられる方法として、以下の4つが挙げられます。

• 給与交渉をする
• 昇格を狙う
• 副業する
• 転職する

それぞれ詳しく見ていきましょう。

5-1.給与交渉をする

現職において給与交渉をするのがもっとも手軽な方法です。ただし、ただ「給与を上げてください」というだけでは、受け入れてもらえる確率は限りなく低いでしょう。

昇給の交渉で重要なのは、上司や人事に「給与を上げるにふさわしいと思わせるための根拠」を提示することです。例えば「前年比20％増の実績を上げた」といった定量的な成果があればベストです。

また、企業にとって有益な資格を取得することも、給与を上げてもらえる大きな武器になります。

企業や職種によっても異なりますが、業務に関連する国家資格を取得することで数千円～1万円程度の資格手当を受け取ることができます。幅広い業務を担当することで給与交渉を進めやすくなるメリットもあるでしょう。

ただし、交渉の進め方には気をつける必要があります。従業員の給与は基本的に、会社の基準や従業員の能力に基づいた評価のもと、年間の定められた時期に一斉に見直されるケースが多いため、来月からすぐに昇給してほしいと交渉するのは得策とはいえません。

給与交渉について詳しく知りたい人は以下の記事もあわせてご覧ください。

5-2.昇格を狙う

昇進を狙うことも、手取りを多くするための方法の一つです。企業によって給与テーブル（給与を決めるための基準となる表のこと）は異なりますが、一般的に、役職なし→主任→係長→課長と昇進するたびに基本給は上昇していきます。

ただし、管理職になることで時間外手当が支払われなくなるという会社もあります。それを踏まえても手取りが増えるようなら、昇進を目指す価値は十分にあるでしょう。

5-3.副業する

収入アップは、本業の昇給を目指すだけでなく、収入の柱を複数持つことでも実現します。会社で禁止されていなければ副業を始めるのも有効な手段です。

ただし、副業に精を出し過ぎるあまり本業の仕事に悪影響を及ぼすようになると、社内での評価を落とすことになりかねません。無理のないスケジュール管理を徹底し、あくまでも本業を第一優先として取り組みましょう。

ダブルワークについてより詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせてご覧ください。

5-4.転職する

現職では昇給が望めない、副業も難しいという場合、手取り20万円からの収入アップを実現するためには転職がもっとも現実的な手段となります。

転職となると一時的なキャリアダウンになるケースも珍しくないため、収入アップを優先するならば、同業他社か異業種同職種での転職がおすすめです。

ただし、転職を検討する場合、給与だけを判断材料にするのはよくありません。給与が高いとしても自分に合わない仕事では体力的・精神的につらくなり、早期退職をしてしまうリスクがあります。

また、残業が多かったり希望する日に休めなかったりしてワークライフバランスが崩れる可能性もあるでしょう。

「キャリアダウンしてもよいからまったく新しい業種・職種で働きたい」という場合は、自身の年齢を考慮することも大切です。

20代～30代前半であれば、まったくの異業種・異職種でも一から学んで再びキャリアアップを狙えますが、30代後半～40代から飛び込んでしまうとキャリアアップを狙えない可能性もあります。せっかく転職したのに給与が上がりきらず、生活が楽にならないかもしれません。

もし、より早く手取り20万円から脱却したい場合は、転職サービスの力を借りてみましょう。転職サービスを活用すると、希望に応じた企業選定や選考対策、転職後のアフターフォローまで、一貫したサポートを受けられます。

応募先企業との給与交渉も代行してもらえるので、収入アップをより確実に実現したい場合はぜひ利用してみましょう。

なお、JOBPALでは求職者を対象とした面接を無料で実施しています。ぜひお気軽にご応募ください。

年収交渉については以下の記事で詳しく紹介しています。

6.手取り20万円でゆとりのある生活をするには？

手取り20万円で少しでもゆとりのある生活を送りたいのであれば、徹底的な節約が必要となります。

まずは、生活費の中で大きな割合を占めている項目から見直してみましょう。

手っ取り早く実践できるのは、自炊中心の生活です。外食が習慣になっている人は、回数を減らすことから始めてはいかがでしょうか。さらに安い日にまとめ買いをしたり、安い食材を上手に使いまわしたりすれば、いまよりも食費を抑えられるはずです。

また家賃を抑えるには、駅から少し離れた地域や、古い物件を選ぶなどの工夫が必要です。一人暮らしの場合、ルームシェアやシェアハウスを利用し、家賃を分担するのもよいかもしれません。

このように、手取り20万円でゆとりのある生活をするためには、節約が欠かせませんが、それでも厳しいと感じる人もいるでしょう。

その場合、手取り20万円以上を狙える仕事を探すことも選択肢の一つです。

7.手取り20万円以上を狙える仕事の例

手取り20万円以上を狙える仕事として、以下の7つを紹介します。

• 期間工
• 工場作業員
• 建設作業員
• ITエンジニア
• 営業職
• 配送・ドライバー
• コールセンター

気になる仕事があれば、ぜひ積極的に挑戦してみましょう。

7-1.期間工

期間工とは、自動車の車体や部品のメーカーで採用される期間限定の作業員のことです。有名メーカーがいくつも求人を掲載していますが、いずれも数十万円単位の入社祝い金を用意しており、入社時点で大きな収入が見込めるのが人気の理由です。

また、基本給とは別の各種手当てが多く、月々の給与も高水準のため、手取り20万円以上を十分に狙えます。遠方からの就職者には赴任手当や寮を用意していることも多いため、生活費もかなり抑えられるでしょう。

期間工の詳細は以下のページをご覧ください。

7-2.工場作業員

工場作業員は、メーカーの工場内で加工や検品、検査、ピッキング、仕分けなどの作業に従事します。企業や工場によって扱うものや作業工程はそれぞれ異なりますが、基本的にはルーティン作業が多いでしょう。

24時間稼働している工場の場合は夜勤帯のシフトが含まれる可能性があるので、深夜手当で手取り20万円以上が狙えます。また、製品需要にともなう繁忙期になると残業が増えるため、さらなる収入アップが期待できるでしょう。

工場作業員の詳細は以下のページをご覧ください。

7-3.建設作業員

建設作業員とは、道路や建物などの建設に関わる作業に従事する人のことです。職種により仕事内容は異なりますが、主な作業には重機の操作や足場の組立などがあります。特別な資格は必須ではなく、未経験から始められる場合が多いことが大きな魅力です。

力仕事が中心のため体力的にきつく感じる人もいるかもしれませんが、そのぶん手取りの高さが期待できます。施工管理やクレーン運転など、専門的なスキルを身につければ、手取り20万円以上のさらなる収入アップも狙えます。

建設作業員の詳細は以下のページをご覧ください。

7-4.ITエンジニア

ITエンジニアとは、システムエンジニアやプログラマー、ネットワークエンジニア、プロジェクトマネージャーなど、IT領域に携わる専門職の総称です。エンジニア職は1案件ごとの単価が高いため、手取り20万円以上の給与も十分狙えます。

また、実力主義の業界なので、スキルや経験を磨けば将来さらなる収入アップが期待できるでしょう。

7-5.営業職

営業職は、製品やサービスを提案し購入してもらう仕事です。営業職が活躍する業界には、例えば以下が挙げられます。

• 製造業：機械や電気機器、食品、化粧品などのメーカーでの営業
• IT・通信業：ソフトウェアやハードウェア、通信サービスなどの営業
• 人材業：人材派遣会社や人材紹介会社などでの人材サービスの営業

これらはほんの一部に過ぎず、営業職の活躍の場は広くあります。そのため、自分の希望に近い仕事を選びやすいでしょう。

成績に応じた成果報酬を支給している企業も多いので、自分の頑張り次第で手取り20万円以上の高収入が狙えます。

7-6.配送・ドライバー

配送・ドライバーは、商品を店舗に届けたり、宅配便を個人宅に配達したりする仕事で、手取り20万円以上を狙えます。大型トラック運転手などの場合は大型免許が必要となるものの、さらに高い手取りが期待できます。

配送・ドライバーは時代を問わず求められる仕事であり、安定して長期的なキャリアを築けることが大きな特徴です。フォークリフト免許や危険物取扱者などの専門資格を取得すれば、仕事の幅が広がります。

配送・ドライバーの詳細は以下のページをご覧ください。

7-7.コールセンター

コールセンターは、商品やサービスに関する問い合わせなどに電話で対応する仕事で、手取り20万円以上を目指せます。コールセンターには、商品の案内や営業をするアウトバウンドと、問い合わせ対応をするインバウンドがあります。

コールセンターの職場にはマニュアルが整っている場合が多く、未経験からでも十分に活躍可能です。電話の相手に合わせた会話のスピードや言葉を使い分ける対応力が必要であり、コミュニケーション能力が高い人は重宝されます。

コールセンターの詳細は以下のページをご覧ください。

8.まとめ

手取り20万円の年収は282万円～320万円程度で、生活するのに余裕があるとはいえませんが、一人暮らしであれば工夫次第で暮らしていけます。日々の生活で節約を心がけるのはもちろん、固定費を見直すなど状況に合わせた生活設計が大切でしょう。

一方、二人暮らしや子どものいる三人暮らしの場合、手取り20万円での生活は相当厳しくなります。

手取り20万円以上を目指すためには、給与交渉や副業などをおこない、場合によっては転職を視野に入れることがおすすめです。

手取り20万円以上を狙える仕事としては、期間工や工場作業員、コールセンターなどが挙げられます。未経験から始められる仕事も多いため、自分の適性に合ったものを探してみましょう。

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