仕事を辞めたいと思いながら働くリスク｜転職するためのアクション
※この記事は5分で読めます。
「最近、仕事を辞めたいと思うことが多い」
「辞めたいと思いながら働き続けている」
など、仕事を辞めたいと悩んでいる方もいるでしょう。
仕事を辞めたいと思いながら働き続けるとストレスが溜まり、心身ともに疲弊してしまう可能性があります。仕事を辞めたいと思ったら、なぜ仕事を辞めたいのかを考え、退職や転職に向けて計画的に準備を進めていきましょう。
今回は、仕事を辞めたいと思ってしまう原因、辞めたいと思いながら働くリスク、仕事を辞めたいときに取るべき行動などを解説します。この記事を読めば、仕事を辞めたいと思ったときにどう行動すれば良いかがわかります。
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1.「仕事を辞めたい」と思いながら働いている方は少なくない
「仕事を辞めたい」と考えながら働くことに罪悪感を抱く方もいますが、こういった気持ちは決して珍しいものではありません。
2022年に実施された総務省の「労働力調査」によると、年間の転職希望者数は968万人に上りました。
この数値からも、実際に多くの方が仕事を辞めたいと悩み、新しい仕事への転職を希望していることがわかります。
転職にいたるきっかけは人それぞれ異なりますが、仕事を辞めたいと思いながら働いている方も一定いることが想像できます。
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参照：労働力調査 (詳細集計) 2022年(令和４年)平均｜総務省統計局
https://www.stat.go.jp/data/roudou/sokuhou/nen/dt/pdf/index1.pdf
2.仕事を辞めたいと思ってしまう原因
多くの方が仕事を辞めたいと思う背景には、どのような原因が隠れているのでしょうか。ここでは、仕事を辞めたいと思ってしまう原因を5つ解説します。
- 人間関係のストレスが大きい
- 給料が低く労働の割に合わない
- 正当な評価がされてないと感じる
- 仕事にやりがいを見いだせない
- 休みが取れない
それぞれの原因について解説します。
2-1.人間関係のストレスが大きい
人間関係からのストレスをきっかけに、仕事を辞めたいと思う方は少なくないでしょう。
人間関係に問題があると職場の居心地が悪くなり、仕事に行きたくなくなるだけでなく、仕事そのものに対する意欲を失うことにもなりかねません。
仕事内容にやりがいがあっても、人間関係によって仕事に対するモチベーションが下がり、結果として仕事を辞めたいと感じる方もいるようです。
2-2.給料が低く労働の割に合わない
金銭的な不満も、仕事を辞めたいと思う原因の一つになるでしょう。
給料が労力の割に合わない、周囲の友人らと比較して著しく年収が低いといった状況に耐えかねて、転職を検討する方もいるようです。
2-3.正当な評価がされてないと感じる
「頑張っているのに正当に評価されていない」と感じる場合にも、仕事へのモチベーションは大きく低下するでしょう。
成果に対して公平な評価を受けられる環境や、より良い待遇を求めて転職を検討するのは、ごく自然なことだといえます。
2-4.仕事にやりがいを見いだせない
仕事に対してやりがいを感じられない、仕事内容が自分に合っていないといった気持ちが積み重なると、次第に働くこと自体が辛くなってしまいます。
自分が望む仕事ができない場合、より自分に合った環境を求めて転職を希望する方も多いでしょう。
2-5.休みが取れない
有給休暇を自由に取れない、長時間労働で就業後に好きなことをやるための時間も取れない、といった環境で働き続けると、仕事への不満が溜まってしまうでしょう。
休みが取れない状態が続くと、精神的な負担だけでなく肉体的な負担も増えていき、健康状態が悪化してしまう可能性もあります。
3.仕事を辞めたいと思いながら働くことのリスク
退職や転職には準備や手続きが必要なため、仕事を辞めたいと思っても、すぐには辞められないケースは多くあります。
また、経済的な理由などから仕事を辞めるわけにはいかない方もいるでしょう。
辞めたいと思いながらでも、働き続けることはできます。しかし、それにはリスクもあることを知っておきましょう。
ここでは、辞めたいと思いながら仕事を続けるリスクを紹介します。
- ストレスを抱えやすくなる
- 昇給や昇進の機会を失う可能性がある
それぞれのリスクについてお伝えします。
3-1.ストレスを抱えやすくなる
仕事を辞めたいと思いながら働いていると、無自覚のまま精神的なストレスを溜め込んでしまうおそれがあります。
2021年の厚生労働省の調査では、過去1年間にメンタルヘルス不調により連続1ヵ月以上休業した労働者、または退職した労働者がいた事業所の割合は、10.1％に上りました。
辞めたいと思いながら働き続けることで、精神的なダメージを負いかねない、という点については、理解しておきましょう。
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参照：令和３年「労働安全衛生調査（実態調査）」の概況｜厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/dl/r03-46-50_gaikyo.pdf
3-2.昇給や昇進の機会を失う可能性がある
仕事を辞めたいと思いながら働くと、仕事に対してやる気や成長意欲がわかず、結果的に成果が出ずらくなることが考えられます。
成果が上がらないと、望むような評価を受けられず、昇給や昇進の機会を失ってしまう可能性も否定できません。そうなれば、仕事のモチベーションがさらに下がるおそれもあるでしょう。
4.仕事を辞めたいと思った際に起こすべきアクション
仕事を辞めたいと思ったら、まずはどのような行動を起こすべきなのでしょうか。仕事を辞めたいと感じたときに起こすべき4つの行動を紹介します。
- 仕事を辞めたい理由を深掘りする
- 詳細な自己分析でやりたいことを明確にする
- 転職活動の方法を考える
- 円満退職できるように準備する
それぞれのアクションについてお伝えします。
4-1.仕事を辞めたい理由を深掘りする
仕事を辞めたいと思ったら、まずはなぜ仕事を辞めたいと思ったのか原因を明確にすることが大切です。
原因次第では、仕事を辞めずに状況を改善できる可能性もあります。
仕事を辞めたい理由を深掘りし、それが今の職場でも改善できる内容なのか、環境を変えないと改善できない内容なのかを判断しましょう。
退職したい理由がはっきりとすれば、次の仕事環境を探す際の手助けにもなります。
4-2.詳細な自己分析でやりたいことを明確にする
仕事にやりがいを感じられれば、仕事を辞めたいという考えを抱きにくくなるでしょう。
やりがいを感じられる仕事を見つけるためにも、自分がやりたいこと、譲れない条件を明確にし、しっかりと自己分析をしたうえで仕事探しを進めるのが重要です。
単純な憧れやイメージなどを理由に仕事選びをしてしまうと、転職先を見つけるのに時間がかかったり、自分の強みを活かせず早期退職につながったりする可能性があります。
下記の記事を参考に、徹底的に自己分析をしてみましょう。
4-3.転職活動の方法を考える
仕事を辞めることを決めたら、転職の方法もしっかり検討しましょう。
在職中に転職活動するか、退職後に転職活動するかなど、自分に合った方法を考え、計画的に進めてください。
一人での転職活動に不安を感じる場合は、プロのサポートを受けることをおすすめします。
プロのサポートがあれば、転職活動の流れやコツを知ることができ、また転職活動中の悩みも相談できます。
JOBPALでは、工場・製造業の仕事を中心に、事務職・サービス業などの求人も多数掲載しています。専任のキャリアパートナーによる求人紹介や面接対策、入社後のサポートなどを受けることもできますので、ぜひお気軽にご相談ください。
4-4.円満退職できるように準備する
転職が決まったら、折を見て退職を希望する旨を上司に伝えましょう。退職する際は、可能な限り円満退社を目指すことをおすすめします。
「もう顔を合わせることはないから」などと考え、引き継ぎ業務を疎かにすることは避けてください。
引き継ぎ資料を漏れなく準備するなどして、会社に負担がかからないように配慮することが重要です。
余裕をもって退職するためにも、事前に退職までのスケジュールを作成し、それに則って準備を進めましょう。
退職の進め方や必要な手続きについては下記記事で詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてください。
5.仕事を辞めたい方向けのよくあるQ&A
最後に、仕事を辞めたいと思っている方向けのよくあるQ&Aを紹介します。
5-1.辛い仕事を辞めるメリットは？
辛い仕事を辞めると、これまで抱えていたストレスから解放され、気持ち良く新しい仕事に取り組める可能性が高まります。
また、より良い職場を見つけられれば、仕事に対するモチベーションも自然に上がっていくでしょう。
さらに、人間関係や給料面、労働環境などが改善されれば、プライベートの時間の充実にもつながります。
5-2.転職回数は何回までOK？
明確な基準はありませんが、目安として20代は3回、30代は5回以上で「転職回数が多い」と感じられる可能性があります。
しかし、転職回数が多かったとしても、転職の理由をしっかりと説明できれば大きなマイナス評価にはならないでしょう。
5-3.離職期間（ブランク）は作らない方が良い？
離職期間について「○ヵ月以内なら問題ない、それ以上は問題あり」といった明確な基準はありません。
しかし、平均的な転職活動期間が2〜3ヵ月程度であることを考えると、6ヵ月を超えるようなブランクは、その後の転職に不利に働く可能性が考えられます。
計画的かつスムーズに転職活動を進めたい方は、プロのキャリアパートナーの支援を受けることをおすすめします。
6.まとめ
「仕事を辞めたい」と常々感じながら働いている方は、少なくありません。
しかし、そのまま仕事を続けているとストレスが溜まり、心身ともに疲弊してしまいかねません。
したがって、仕事を辞めたいと思いながら働き続けるリスクを理解し、今自分にできることを考えて行動することが重要です。
転職活動を成功させるには、プロの力を借りるのがおすすめです。活き活きと働ける仕事を見つけるためにも、便利なサービスを最大限活用しましょう。
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