ストレスの少ない仕事13選！働くメリットと選び方のポイント
この記事は6分30秒で読めます。
「ストレスのない仕事ってどのような仕事？」
「ストレスのない仕事に就くメリットが知りたい」
など、ストレスのない仕事に興味を持っている方もいるでしょう。
ストレスがあまりない仕事には、残業が少ない、責任感が重くない、給料や福利厚生が充実しているなどの特徴があります。
今回は、ストレスのない仕事の条件、ストレスのない仕事に就くメリットを解説するとともに、おすすめの仕事13選を紹介します。この記事を読めば、ストレスの少ない仕事のことがよくわかり、快適に働ける仕事を見つけられるでしょう。
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1.一般的に「ストレスがない」とされる仕事の条件とは？
ストレスを感じる基準は人によって異なりますが、まずは一般的に「ストレスがない」とされる仕事の条件を紹介します。
- 残業が少ない
- 職場の人間関係が良い
- ノルマなどのプレッシャーが少ない
- 休みを取りやすい
- 給料や会社の待遇が良い
- 肉体的な負担が少ない
- 正当な評価を受けることができる
- 日々やりがいを感じられる
- 通勤の必要がない
それぞれの条件面についてお伝えします。
1-1.残業が少ない
残業が多い仕事に就いていると、プライベートの時間が少なくなり、ストレスを感じる方が多いでしょう。
「バリバリ働くことで充実感を得られる」「残業がまったく気にならない」という方以外は、残業が少ない仕事を選択するのがおすすめです。
仕事の残業が少なければ、プライベートの時間を確保しやすく、ワークライフバランスの実現にもつながります。
1-2.職場の人間関係が良い
職場の人間関係でのトラブルは、多くの方にとってストレスになりえます。退職の代表的な理由の一つに「職場の人間関係」が挙げられることからも、そのストレスの大きさがうかがえるでしょう。
ストレスのない仕事を希望するのであれば、可能な限り職場の人間関係が良好な仕事を選ぶのが重要です。
ストレスの軽減はもちろん、人間関係が原因で仕事を辞めることも回避しやすくなります。
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参照：仕事をやめた者の退職理由｜厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/judan/seinen09/kekka3-5.html
1-3.ノルマなどのプレッシャーが少ない
厳しいノルマや大きな責任を伴う仕事も、ストレスの要因になる可能性があります。
具体的には、売上目標や契約数が決まっている仕事や、納期が厳密に決まっている仕事などが挙げられます。
「過度なプレッシャーを感じずに働きたい」「自分のペースで仕事がしたい」と考えるならば、ノルマがない仕事を選ぶのが良いでしょう。
1-4.休みを取りやすい
休みが少ない、もしくは休みを調整するのが難しい仕事を選ぶと、息抜きの時間を十分確保するのが困難になります。
その結果、心身のストレスを溜め込んでしまうケースもあるでしょう。
仕事探しの際には、「有給休暇は取得しやすいか」「希望のタイミングで休みを調整できるか」といった点も考慮することが大切です。
1-5.給料や会社の待遇が良い
給料が低い、福利厚生が充実していないなど、会社の待遇に不満がある場合も、多くの方にとってストレスになるでしょう。
もちろん、仕事において待遇がすべてではありません。しかし、待遇面への不満は、仕事のモチベーション低下に直結します。
ストレスなく働くためにも、給料や待遇は事前にしっかり確認しておくことが重要です。
1-6.肉体的な負担が少ない
精神的な負担だけでなく、肉体的な負担も大きなストレスの要因になり得ます。
体力に自信のない方や、肉体労働に不慣れな方は、不要なストレスを避けるためにも、肉体的な消耗が少ない仕事を選ぶほうが無難でしょう。
自身の体力のレベルを正確に把握したうえで、仕事探しをしてください。
1-7.正当な評価を受けることができる
「仕事で大きな成果を出しても、評価につながらない」「長年働いてきたのに、昇進や昇給の機会がない」など、評価の面でストレスを感じる方も少なくありません。
自分の出した成果に対して、公平かつ正当な評価を受けられる仕事は、ストレスを軽減し、より活き活きと働くモチベーションを与えてくれます。
ストレスのない仕事を探す際には、「正当な評価が受けられるか」という点も考慮しましょう。
1-8.日々やりがいを感じられる
やりがいや充足感のない作業を続けることは、多くの方にとって辛いはずです。
たとえ楽で給料が良くても、いずれ大きなストレスを抱える可能性も否定できません。
このようなストレスを避けるためにも、「自分にとって何らかのやりがい、意味を感じられる仕事」を選ぶことが大切です。
1-9.通勤の必要がない
通勤ラッシュの混雑により、出社するだけでかなりの体力を消耗してしまう、とストレスを抱えている方も少なくありません。
通勤のストレスを避けたい場合には、リモートワークで通勤の必要がない仕事や、フレックスタイム制で通勤ラッシュを避けられる会社などが、有力な選択肢となるでしょう。
2.ストレスのない仕事に就くメリット
ストレスのない仕事に就くメリットは、以下の2つが考えられます。
- 仕事を長く続けやすい
- 精神的・肉体的に健康な状態で仕事ができる
各メリットについてお伝えします。
2-1.仕事を長く続けやすい
ストレスが大きい仕事では、長期的に続けることが難しく、早期離職を選択する方も少なくありません。
一方、ストレスのない仕事は精神的な負担が少ないため、「つらい」「苦しい」といったことを感じる場面が少なく、心に余裕を持って仕事に取り組むことができます。
その結果、一つの仕事を長く続けやすいというメリットがあります。
2-2.精神的・肉体的に健康な状態で仕事ができる
ストレスが大きい仕事に就いている方は、精神的・肉体的な不調をきたしやすい傾向にあるため注意が必要です。
一方、ストレスのない仕事を選ぶと、心身ともに健康な状態で無理なく働けます。
加えて、精神的にも肉体的にも負担が少ないため、仕事のパフォーマンスが向上しやすいという点もメリットです。
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参照：ストレスからくる病｜厚生労働省
https://kokoro.mhlw.go.jp/nowhow/nh002/
3.ストレスが少ないおすすめの仕事13選
ここからは、ストレスが少ないおすすめを紹介します。
- 工場作業員
- 事務職
- データ入力
- 調理補助
- 配送員
- ITエンジニア
- Webライター
- 警備員
- 清掃員
- マンション管理人
- ビルメンテナンス
- 検針員
- 新聞配達員
それぞれの仕事内容やおすすめの理由を紹介します。
3-1.工場作業員
工場作業員は、工場内で製品の生産や検品、包装、機械操作や保守管理などをおこなう仕事です。
部門によって業務内容はさまざまですが、基本的に一人で黙々と取り組む仕事が多いのが特徴です。そのため、人間関係のストレスに悩まされる可能性は低いでしょう。
また職場にもよりますが、繁忙期などを除けば、残業も比較的少ない点も魅力です。
3-2.事務職
事務職は、オフィス内での書類整理や来客対応、電話対応、資料作成など幅広い業務を担当します。
基本的に、他部署とも連携しながら、チームで協力して進める業務が多くなっています。
また、個人のノルマや残業も少ないため、ワークライフバランスを重視したい方にも適しています。
3-3.データ入力
データ入力は、会社が提示する顧客情報や売上、手書きのメモ、音声などさまざまなデータを指定されたフォーマットに入力する仕事です。
在宅勤務を許可している会社もあり、自宅で仕事をする場合は、通勤によるストレスを回避できるでしょう。
正確性や集中力、入力の素早さが求められますが、肉体的な疲労によるストレスは比較的少ない仕事です。
3-4.調理補助
調理補助は、食堂をはじめとした飲食店や給食センターなどで、調理スタッフをサポートする仕事です。
具体的には、調理器具の準備や洗浄、料理に使う食材の下処理、完成した料理の簡単な盛り付けなどをおこないます。
マルチタスクのスキルが求められるため、簡単な仕事ではありませんが、多くの飲食店や給食センターは営業時間が決まっているため、長時間の残業は少ないでしょう。
3-5.配送員
配送員は、主にトラックなどの車を用いて会社や個人宛ての荷物を届ける仕事です。
お客様から感謝の言葉をもらえる機会も少なくないため、やりがいが大きいという声も良く聞かれます。
比較的給料や待遇が良い求人が少なくないほか、頑張りに対する評価も受けやすいのが特徴です。
運転免許を所持しており、体を動かすことが苦にならない方にとっては、おすすめの選択肢といえるでしょう。
3-6.ITエンジニア
ITエンジニアは、システムの開発や運用などをおこなう仕事です。
職場にもよりますが、コミュニケーションの機会が比較的少なく、自分のペースで作業を進めやすいのが特徴です。
また、ITエンジニアはリモートワーク可能な求人が比較的多く、通勤の融通が利きやすいほか、実力次第で高収入、好待遇を実現しやすいのも、うれしいポイントといえます。
3-7.Webライター
Webライターは、顧客からの依頼に沿ってWebサイトに掲載する記事などを執筆する仕事です。
パソコンがあれば場所を選ばず働けるため、在宅勤務OKの求人もあります。
なお、Webライターの仕事では、納品物である記事の品質の良し悪しが、明確な評価基準となります。したがって、自身の仕事に対する正当な評価を受けたい、と感じる方におすすめといえるでしょう。
3-8.警備員
警備員は、商業施設やオフィスビルなどの施設内を定期的に巡回し、利用者の安全を守るのが仕事です。
少人数または一人でおこなう業務が多いため、職場でのコミュニケーションは最小限に抑えたいという方に最適です。
また、数値目標やノルマを課せられるケースが少なく、夜勤ありの交代制勤務の場合には、比較的休みが取りやすいのも特徴です。
3-9.清掃員
清掃員は、ビルや施設内の清掃を担う仕事です。就職時に特別なスキルは不要であるケースが多いため、未経験でも挑戦しやすい職種です。
また、清掃する施設の利用者から感謝の言葉をもらえる機会もあり、やりがいを感じやすいという声も少なくないようです。
残業も発生しづらい傾向にあるため、長時間労働によるストレスを避けたい方にもおすすめの仕事です。
3-10.マンション管理人
マンション管理人は、マンション内の見回りや清掃などを担う仕事です。
基本的には、管理人室などで座りながら人の出入りを監視する業務が多いため、肉体的な負担が少ない点が特徴です。
また、トラブルが起こらない限り残業は発生しづらく、職務の性質上、ノルマなどもないケースがほとんどです。
そのため、残業が少ない仕事やプレッシャーのない仕事を求める方に適しています。
3-11.ビルメンテナンス
大型商業施設やオフィスビル、病院などで、電気設備や空調設備の安全管理や保守点検をおこなうのが、ビルメンテナンスの仕事です。
施設利用者の安全を守り、快適な環境を提供することが役割であるため、大きなやりがいを感じられる点が魅力といえます。
また、電気工事士や冷凍機械責任者、危険物取扱者などの関連資格を取得することで、収入や待遇の向上も期待できるでしょう。
3-12.検針員
検針員は、担当する地域の顧客の住宅を一軒ずつ巡回し、水道や電気、ガスなどのメーターの数字を読み取って使用量を記録する仕事です。
基本的に一人で業務に取り組むため、自分のペースで仕事を進めやすく、業務の裁量が比較的大きいのが特徴といえます。
また、基本的に夜間の稼働はないため、長時間の残業も発生しにくいのがポイントです。
3-13.新聞配達員
新聞配達員は、契約している各家庭に新聞を配達する仕事です。
配達業務自体は、基本的に一人でおこなうため、煩わしい人間関係を避けたいと考える方に適しています。
新聞配達員の勤務時間の目安は、朝刊の場合午前3時〜6時、夕刊の場合は午後3時〜5時です。
朝刊配達は早朝からの勤務となるため大変な面もありますが、勤務時間自体は短く、肉体的な負担はやや軽いのが特徴です。
4.ストレスのない仕事を選ぶ際のポイント
ここからは、ストレスのない仕事を選ぶ際のポイントを紹介します。
- ストレスに感じる要因を洗い出す
- 希望条件に優先順位をつける
- 気になる業界について研究する
- 求人情報を細かく確認する
- 口コミや評価を参考にする
- 離職率を調べる
それぞれのポイントについて解説します。
4-1.ストレスに感じる要因を洗い出す
まずは、自分が仕事においてどのような点にストレスを感じやすいのかを洗い出してみると良いでしょう。
職場の人間関係が悪い、仕事のやりがいを感じない、給料に不満があるなど、どのような点にストレスを感じるかは、人によって異なります。
ストレスとなる要因が把握できれば、自分に合わない仕事を避けることができるでしょう。
4-2.希望条件に優先順位をつける
ストレス要因を洗い出せたら、次に仕事の希望条件に優先順位をつけると良いでしょう。
「あの条件も、この条件も捨てがたい」という気持ちを抑え、「これだけは譲れない」という条件を厳選して、順位をつけるのがおすすめです。
希望条件を明確にして優先順位をつけることで、「一部の好条件に惹かれて、他の部分でストレスを抱えることになってしまった」ということを避けられるでしょう。
4-3.気になる業界について研究する
就職したい業界が決まっている、もしくは現在気になっている業界があるという場合は、その業界について研究しておくと良いでしょう。
どのような企業があるか、慣習や将来性、需要や社会的な立場、求められる人材などを押さえておけると理想的です。
ストレスが少なく、理想の就職先の内定を獲得するためにも、業界研究は欠かさずおこないましょう。
4-4.求人情報を細かく確認する
求人情報の詳細をきちんと確認しないまま就職先を決めてしまうと、就職前に抱いていたイメージとのギャップが生まれ、ストレスの要因になるおそれがあります。
そのため、求人情報に掲載されている内容は隅々までチェックし、気になる点は面接時に確認するようにしましょう。
JOBPALでは、専任のキャリアパートナーによる面談サービスを実施しています。面談をとおして求人の内部情報を得られるだけでなく、入社後のお悩み相談やキャリア面談も可能であるため、ぜひお気軽にご利用ください。
4-5.口コミや評価を参考にする
仕事を選ぶ際は、気になる会社の口コミや評価を調べることも重要です。
その会社で実際に働いた経験がある方の意見を確認することで、外部からは見えない会社の実態を把握したうえで、自分に合っているかを判断できます。
ただし、インターネット上で確認できる口コミや評価は事実と異なる情報を含んでいるケースもあるため、情報の真偽は慎重に見極めましょう。
4-6.離職率を調べる
働いてみたい職種や会社が長く働ける良い職場かを測る基準の一つとして、離職率を調べてみましょう。
離職率は、インターネット検索やハローワークへの問い合わせ、上場企業の場合は『四季報』をチェックするなどの方法で確認が可能です。
離職率が極端に高い会社は、労働環境など何らかの問題がある可能性が高いと判断できます。
5.ストレスのない仕事に関するよくある質問
最後に、ストレスのない仕事に関するよくある質問とその回答を紹介します。
5-1.ストレスを人一倍感じやすい私にもできる仕事はある？
紹介したとおり、ストレスを感じやすい方でも働きやすい仕事は多数あります。
しかし、選択肢があまりに多いと、「自分に合う仕事がわからない」と、かえって悩んでしまう方もいるかもしれません。
「客観的な目線で、向いている仕事を提案してほしい」「ストレスなく長期的に働ける仕事を紹介してほしい」という方は、ぜひJOBPALの面談サービスをご活用ください。
専門のアドバイザーがあなたの悩みに真摯に向き合い、最善のアドバイスをおこないます。
5-2.仕事のストレスを解消する方法は？
仕事で生じたストレスは極力ため込まず、その都度解消することが大切です。
ストレスを解消する方法としては、以下の「3つのR」を意識した活動がおすすめです。
- Rest（レスト）：休息や睡眠など
- Recreation（レクリエーション）：趣味や気晴らし、旅行や軽い運動など
- Relax（リラックス）：ストレッチや音楽鑑賞など
何がストレス解消になるかは人によって異なるため、自分にとって最適な手段を見つけると良いでしょう。
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参照：第4回 「ストレスの対処」ってどんなこと？｜厚生労働省
https://kokoro.mhlw.go.jp/usagi/ug004/
5-3.ストレスに強くなるにはどうすれば良い？
ストレスに強くなるには、思考の癖を見直し、「ストレス耐性」を高めることが重要です。
例えば、これまで減点主義で物事を考えていた場合には、加点主義に切り替えるようにしましょう。
また、自分でコントロール可能な物事とそうではない物事の存在を知り、それを受け入れる、こまめに自分を褒める、といったことも有効です。
急に大きく考え方を変えようとはせず、まずは小さな心がけから始めてみると良いでしょう。
6.まとめ
ストレスのない仕事がしたいと考えているのであれば、残業の少なさや職場の人間関係、ノルマの有無や休みを取りやすいかどうかなどを軸に探してみると良いでしょう。
ストレスのない仕事に就けば、精神的・肉体的に健康な状態で仕事に取り組めるため、より長く仕事を継続することにもつながります。
また、ストレスのない仕事を希望している方は、ぜひJOBPALの求人情報をチェックしてみてください。
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