仕事がめんどくさいと感じる原因とは？やってはいけないことや対処法を解説

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※この記事は6分30秒で読めます。

「仕事をするのがめんどくさい」
「仕事がめんどくさいという気持ちを解消したい」
など、今の仕事に対して意欲がわかず悩んでいる方もいるでしょう。

仕事がめんどくさいと感じる現象は誰にでも起こりえますが、原因や適切な対処法はさまざまです。

今回は、仕事がめんどくさいと感じてしまう原因や対処法、仕事探しのポイントなどを解説します。この記事を読めば、自分が仕事をめんどくさいと感じる原因や、どのように対処すればよいかがわかります。

1.仕事がめんどくさいと感じてしまう原因

仕事がめんどくさいと感じてしまう主な原因を解説します。

誰でも仕事がめんどくさいと感じるときはあります。仕事がめんどくさいという悩みは、あなただけのものではないため、安心してください。

1-1.仕事上の人間関係に悩みがある

仕事上での人間関係がうまくいかないと、仕事自体がめんどくさく感じられる場合があります。

例えば性格やコミュニケーションの相性が悪い上司、プライベートにまで干渉してくる同僚などが原因になりえるでしょう。

職場での違和感やいざこざは精神的な負担がかかるばかりでなく、仕事への意欲を低下させる場合もあります。

1-2.給料が低く、正当に評価されていないと感じる

仕事内容や量に見合った給料が受け取れていなかったり正当な評価を受けていないと感じたりすると意欲が低下し、ついつい仕事をめんどくさく感じます。

給与・評価に関する不満が募り、仕事への意欲を失う場合は珍しくありません。

1-3.残業が多い・休日が少ない

長時間労働や休日の少なさは、体力的・精神的な疲労を招き、仕事に対するストレスや負担を増加させる原因です。結果的に仕事自体を避けたい気持ちが高まり、めんどくさいと感じる方もいるでしょう。

残業が増えると「仕事をやらされている」という感覚が強くなる場合があり、めんどくさいと感じやすくなります。

またプライベートの時間が削られて精神的な余裕がなくなると、面倒な気持ちが大きくなりがちです。

1-4.仕事にやりがいがない

仕事にやりがいを感じられない場合も、めんどくさいという気持ちにつながります。

やりがいを感じられない状態のままでいると「なんのために仕事をしているんだろう」と思い、仕事に対する意欲が失われる可能性があります。

仕事に対する意欲が失われると集中力が欠け、ミスが増えるおそれがあるため注意が必要です。

1-5.疲れやストレスがたまっている

体力的な疲労や精神的なストレスがたまると仕事に対する意欲が低下し、仕事がめんどくさいと感じるときがあります。

疲労やストレスを適切にケアせずに放置すると、無気力になり仕事上のミスも増えるため悪循環に陥る可能性が考えられます。

1-6.通勤が負担になっている

日々の通勤が心身の負担になった結果、仕事をめんどくさいと感じてしまう方も少なくありません。

長時間の通勤や混雑した公共交通機関によるストレスは、体力を消耗させ肝心の仕事で思うような実力を発揮できない事態につながります。

結果的に仕事への意欲が低下し、めんどくさいと感じる要因になるでしょう。

1-7.仕事に飽きを感じている

日々の定例業務に飽きてしまい、仕事を面倒に感じてしまう場合もあります。特に仕事内容が単調で刺激や変化が少ない場合、めんどくさいと感じやすくなりがちです。

仕事に飽きると時間の経過がいつも以上にゆっくりと感じられ、同じ勤務時間でもやたらと長く働いているような感覚になるかもしれません。

2.仕事がめんどくさいと思ってもやってはいけないこと

仕事がめんどくさいと思ってもやってはいけないことは5つあります。

2-1.めんどくさい気持ちを放置する

めんどくさい気持ちを放置し続けるのは避けましょう。めんどくさい気持ちを放置すると、以下のような危険性があります。

• 仕事を考えると体調が悪くなる
• 日常生活に支障が出る
• 職場の人間関係が悪くなる

自分の健康や日常生活を守るためにも、めんどくさい気持ちの放置は避けたほうがよいです。仕事のどこにめんどくささを感じているのかを明らかにし、対策を考えましょう。

2-2.感情的になる

仕事がめんどくさいという気持ちを態度に出すのは、絶対にやめるべきです。感情的な態度でいると周りの方からの信頼度が下がり、職場にいづらくなる原因になります。

職場の居心地が悪ければ、仕事に行きたくなくなるでしょう。結果的に仕事がめんどくさい気持ちが高まるおそれもあるため、感情的になって周りの方への態度に出すのはやめるべきです。

2-3.自分を責める

仕事をめんどくさいと感じるのは、自分の甘さが原因だと考える方もいるでしょう。

しかし誰にでも仕事がめんどくさいと感じるときはあるため、甘えとは言い切れません。めんどくさいと感じるからといって、自分を責める気持ちは不要です。

2-4.仕事をさぼる・無断欠勤する

仕事がめんどくさいことを理由に、さぼったり無断欠勤したりするのは避けるべきです。あなたがさぼると信頼を失うだけでなく、周りの方の仕事が増え迷惑がかかります。

結果的に周りの方からの目が気になって仕事に集中できなくなったり、人間関係がこじれたりする恐れがあります。職場での人間関係を壊さないためにも、自分のやるべきことはしっかりと対応しましょう。

2-5.勢いで仕事を辞める

「めんどくさいからもう辞めよう」と勢いで仕事を辞めるのはNGです。仕事を辞める場合は、辞める前に考えるべきことや転職活動の準備などが必要です。

例えば退職後の生計の立て方や転職の時期などは辞める前に考えておかなければ、生活に困ります。

勢いで仕事を辞めると「辞めなければよかった」という後悔や、次の職場が見つけられない危険性が生じます。仕事を辞める場合は勢いに任せるのではなく、事前に準備をして計画的に進めましょう。

3.仕事がめんどくさいときの対処法

仕事がめんどくさいという方は、紹介する6つの対処法を一度試してください。

3-1.仕事の目的を決める

仕事の目的を決めて、めんどくさい気持ちを解消するための努力をしましょう。仕事の目的がないと「なぜこの仕事をしているのか？」という疑問を抱きがちです。

しかし仕事の目的をしっかりと決めて行動すれば、メリハリがつくだけでなく意欲も高まるため、めんどくささを解消できるでしょう。

例えば「1週間に1回の新規顧客への提案活動で課題解決力を身につける」「月に1回上司とミーティングをおこないコミュニケーションを取る力を高める」などがあげられます。

3-2.プライベートの時間を充実させる

仕事がめんどくさいと感じる場合、ストレスが積み重なっている可能性があります。プライベートの時間を充実させると、気分転換になり、仕事に対する悩みも解決できるかもしれません。

例えば趣味に没頭したり、意識的にリラックスする時間を持ったりすれば、仕事のストレスが解消され心身のリフレッシュを図れる場合があります。

心身のリフレッシュが図れると仕事の意欲が高まり、やる気を取り戻せるでしょう。

3-3.仕事上での目標を決めてみる

仕事上の目標を自分で決めるのがおすすめです。

目標に向けて仕事に励むと、達成感を味わいながら取り組めるため、めんどくさいと感じる気持ちを緩和できる可能性があります。

例えば事務職の方であれば「業務の時間を短縮させる」「チームの評価アップを目指す」などを目標にすれば、仕事が楽しくなるかもしれません。

3-4.頑張った自分へのご褒美を用意する

仕事を頑張った自分に、ご褒美を用意するのも効果的です。

好きな食べ物を食べる、好きな物を買う、好きなだけゲームをするなど、自分をねぎらうとストレスが和らぐでしょう。

ご褒美を楽しみにしながら仕事に取り組めば、やる気が回復する可能性があります。

3-5.どうしても仕事がつらいときは休暇を取る

どうしても仕事がつらいと感じるときに、無理をして働き続けるのはよくありません。つらいと感じたら、休暇を取ってゆっくり心身を休めましょう。

1日休んでリラックスする時間を設けるだけでも「明日からまた頑張ろう」という気持ちになれる場合があります。

また、休暇を利用して趣味に打ち込んだり旅行に出かけたりするのも、気分転換に有効です。リフレッシュした状態で仕事に復帰すれば、向き合い方も変わるかもしれません。

3-6.思い切って仕事を変えてみる

面倒と感じる気持ちがどうしても改善されない場合、思い切って仕事を変えるのも一つの手段です。

転職してあらたな環境に飛び込むと、新鮮な気持ちで前向きに仕事に取り組めるかもしれません。

すぐに仕事を変えるという決断は難しいかもしれませんが、転職も一つの手段であると頭に入れておきましょう。

なお、製造・工場系や事務職の求人を数多く取り扱っているJOBPALでは、専任のキャリアパートナーによる転職相談が受けられるので、気軽に活用してください。

4.仕事がめんどくさいときは仕事に対する考え方を整理してみよう

仕事がめんどくさいと感じることは誰にでもありますが、原因はさまざまです。今悩んでいる問題の解決のためにも、自分の仕事への考え方を再確認しましょう。

4-1.面倒と感じる原因・要素を探る

仕事を面倒に感じる原因や要素を理解するのは、転職を判断する前の重要なステップです。原因や要素を理解していなければ、たとえ転職しても同じ問題に直面する可能性があります。

そのため仕事探しに着手する前に、徹底的に自己分析するのがおすすめです。例えば「自分がやりたい仕事」や「どうしても受け入れられないこと」など、仕事に対する考え方をしっかり確認・整理しましょう。

自分の状況を客観的に見つめ直し、考え方を再確認すれば、より理想的な職種や職場に出会える可能性が高まります。

4-2.自分の理想のキャリアプランを考え目標設定をする

長い社会人人生において明確な目標がなければ、自分の進むべき道を見失い仕事への意欲を失うのも無理はありません。

前述の自己分析の結果を踏まえて、5年先や10年先など中長期的な期間で具体的な目標を設定しましょう。

例えば給与や待遇への不満からやる気を失っているなら「35歳までに年収○万円を目指す」などの目標を立てるとよいです。今の職場では設定した目標の達成が難しいと判断した場合は、別の仕事を検討してもよいでしょう。

4-3.精神的な不調で限界を感じているなら無理はしない

仕事をめんどくさいと感じる方の中には、精神的な不調やストレスによって限界を感じている方もいるかもしれません。また、体調不良により仕事に前向きになれない方もいるでしょう。

心身が不調のまま無理して仕事を続けると、健康や生活に悪影響を及ぼす恐れがあります。

自分の体や心の状態を理解し、無理せず休暇を取ってしっかりと心を休め、自らをいたわる時間を最優先で確保しましょう。

5.仕事がめんどくさいと感じる方が仕事を探す際のポイント

仕事がめんどくさいと感じる方が仕事を探す際のポイントは、下記の3つです。

5-1.自分の適職を知る

仕事を探す際に重要なのは、自分の適職の理解です。自分の適職がわかれば、より楽しくやりがいを感じながら働ける環境が見つかる確率が上がります。

自分で適職を探すのが難しい方には、適職診断がおすすめです。ツールを使えば客観的な評価がわかるため、自分に合う仕事を効率よく見つけられるでしょう。

5-2.今の仕事を続けるメリットを考える

今の仕事を続けるメリットを考えるのもポイントの一つです。「今の仕事を続けるメリットはあるか」や「辞めれば今の悩みが解決するのか」を考えましょう。

例えば「経理の知識が身につく」「働きやすい環境である」などは、仕事を続けるメリットにあげられます。

考えた結果「続けるメリットがある」と結論が出れば、新しい職場を探すのではなく今の仕事を続けるほうがよいでしょう。

5-3.転職相談を活用する

「めんどくさい」「もう仕事をしたくない」という感情で転職活動をしても、よい仕事を見つけるのは難しいです。投げやりな気持ちでいると、冷静な判断ができない恐れがあります。

そのため転職相談を活用し、今の悩みを相談するのがおすすめです。専門家に相談すれば、悩みを解決するためのアドバイスをもらえたり適職が見つかったりする可能性が高まります。

6.まとめ

仕事がめんどくさいと感じるのは決して珍しくありませんが、要因はさまざまです。

自分が何を面倒に感じているのかを理解し、適切に対処するのが大切です。人間関係の悩みや給料の不満、残業やストレスなど、さまざまな要素に目を向けてください。

仕事への意欲を回復するには、プライベートを充実させたり目標設定をしたりする方法が有効です。またご褒美を用意して気分転換するのもよいでしょう。

ただし上記の方法を試しても面倒な気持ちが解消しない場合は、転職を検討するのも手段の一つです。

前向きに仕事に取り組み充実した生活を送るためにも、JOBPAL求人ガイドを活用して、自身に合った職種や職場を見つけてください。