仕事が続かない人によくある3つの傾向とおすすめの仕事例、長続きの方法を解説

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※この記事は6分30秒で読めます。

「仕事が続かない自分はおかしいのかな……？」
「転職を繰り返していると、この先が不安……」
など、悩む方もいるでしょう。

仕事が続かないのは、性格に問題があるからでも能力が低いからでもなく、今の職場とのミスマッチが原因である場合が多いです。自分の傾向に合った働き方を選ぶことで、長く働きやすくなります。

今回は、仕事が続かない人によくある特徴、3つの傾向、向いている仕事例、長続きさせるコツなどを解説します。この記事を読めば、自分に合う仕事の見つけ方がわかり、前向きにキャリアを考えられるようになるでしょう。

1.仕事が続かない人のよくある特徴と根本的な原因とは？

仕事がなかなか続かない人には、以下のような特徴があります。

• 自信がなくミスを気にしやすい
• 仕事にやりがいを求めすぎている
• 職場環境や待遇への不満がある
• コミュニケーションを取るのが苦手
• プライドが高く忍耐力がない
• 仕事に飽きやすい
• 経済的に余裕がある

それぞれの特徴について説明します。

1-1.自信がなくミスを気にしやすい

仕事でのミスを必要以上に気にしてしまう人は、どうしても自信をなくしやすく、仕事が長続きしにくい傾向があります。

真面目でがんばり屋さんだからこそ、「迷惑をかけたくない」「次は絶対に失敗できない」と強いプレッシャーを感じてしまい、緊張でまたミスが増えることもあるでしょう。

すると、できていることよりもダメだった部分ばかりに目がいき、「自分には向いていないのかも……」と落ち込みやすくなるのです。

この悪循環が続くと、仕事に行くこと自体がつらくなり、続ける気力もなくなってしまいます。

1-2.仕事にやりがいを求めすぎている

「やりがいのある仕事がしたい」と考えること自体は、とてもよいことです。しかし、本来はどのような職業でも、慣れるまで時間がかかるもの。

やりがいにこだわりすぎると、理想と現実のギャップに苦しめられることもあります。

どうしてもやりがいを見いだすのが難しいなら、「仕事は楽しく暮らすための収入を得る手段」と割り切ってしまうほうが、ストレスなく長く働けるかもしれません。

1-3.職場環境や待遇への不満がある

どれだけ仕事内容に満足していても、給料や休みが少ない、仕事量が重いなど、職場環境や待遇に不満があれば長く働き続けるのは難しくなります。

「この条件では生活が苦しい」「負担が大きいのに給料が上がらない」といった不満から、退職を選択する方も多いでしょう。

1-4.コミュニケーションを取るのが苦手

職場での人間関係は、仕事が続くかどうかに大きく影響します。この悩みには主に2つのケースがあります。

自分自身が他人と関わることに苦手意識を持っているケースでは、人に頼れないと、困ったときに一人で抱え込んでしまい、ミスが増えたり不安が大きくなったりします。

「自分だけが間違っているのでは……」と考えてしまい、ますます職場に居場所がないと感じやすくなります。

職場環境そのものに問題があるケースもあります。上司からパワハラを受けていたり、苦手な人が近くにいたりすると、質問や相談がしづらく、必要な情報が手に入らないまま仕事を進めることになります。その負担が積み重なると、居心地が悪くなり、働き続けることが難しくなってしまいます。

どちらの場合も、人と関わりづらい状況が続く＝仕事が続かない状態につながりやすいのが特徴です。

1-5.プライドが高く忍耐力がない

プライドが高い方は、自分に厳しく努力家な一面があります。しかしその反面、失敗したくない気持ちが強すぎるため、仕事が長続きしにくいことがあります。

「助けを求めるのは恥ずかしい」「できないと思われたくない」という思いから、わからないことを人に聞くのをためらい、一人で抱え込んでしまいがちです。

その結果、職場に馴染みづらく、他者からの指摘やダメ出しでプライドが傷つき、「ここは自分に合わない」とすぐに転職してしまう人もいるでしょう。

1-6.仕事に飽きやすい

能力の問題ではなく、同じ作業を続けると飽きてしまうタイプの方もいます。特に、チャレンジ精神や好奇心が人一倍旺盛な人は、一つの職種や環境に慣れてくると、別の仕事もしてみたいと感じることがあります。

その結果、「今の仕事より楽しそう」「もっと自分に合う条件があるはず」と考えて転職を繰り返すこともあるでしょう。

刺激が少ないとモチベーションが下がり、続きにくくなるため、このタイプの人は職場の変化や成長を感じられるかが長続きのポイントになります。

1-7.経済的に余裕がある

金銭的に余裕がある人、親に頼れて自分が無理に働かなくても生活できる人は、比較的簡単に仕事を辞めてしまう傾向があります。

そのため、少しでも不満やストレスを感じると、「嫌になったら退職すればいい」「しばらく休めばいい」と考え、転職や離職を繰り返すケースがあります。

生きるために働く必要が少ないぶん、一つの仕事に腰を据えて続ける意識が生まれにくいというケースがあるようです。

2.仕事が続かない人によくある3つの傾向

仕事が続かない原因は、我慢が足りないからではありません。その人の性格の傾向と職場環境が合っていないだけということが多いのです。ここでは、仕事が続かないと悩む人に見られやすい3つの傾向をご紹介します。

• 周りの変化に敏感で疲れやすい
• 一つのことに集中し続けるのが苦手
• 環境の変化やプレッシャーにストレスを感じる

2-1.周りの変化に敏感で疲れやすい

職場での小さな変化にもすぐ気づく性格の人は、心が休まらず疲れやすい傾向があります。

例えば、上司の機嫌が悪そうだと不安になったり、同僚がこそこそ話していると「自分のことだろうか」と気になったりします。

さらに、電話の音が鳴り続けていたり、人の動きや照明が気になったりと、いろいろな情報が一度に頭へ入ってきてしまい、仕事に集中しづらい状況が続くこともあるでしょう。

こうした敏感さは決して悪いものではありません。むしろ次のような強みとして活かせます。

• 周りをよく観察できる
• 困っている人にすぐ気づける
• 小さなミスや危険のサインを見逃さない

ただ、刺激が多い職場ではそのぶん疲れやすくなるため、疲れにくい環境を選ぶことが、仕事を続けられる要因につながります。

2-2.一つのことに集中し続けるのが苦手

同じ作業を長く続けると注意が散ってしまう人は、仕事によっては疲れやすく感じることがあります。

単純作業やルールどおりに進める仕事が続くと、どうしても飽きてしまい、集中力が落ちてミスが増えることがあります。

また、会議などでじっとしている時間が長いと、「早く動き出したい」という気持ちが強くなり、落ち着かない状態になる場合もあるでしょう。

ただ、これは性格の問題ではなく得意・不得意の差が出やすいだけです。むしろ人よりも行動力があったり、気になることがあればすぐに動けたりと、強みとして活かせる部分もあります。

例えば、次のような力が発揮できます。

• 好奇心が旺盛で、新しいことに挑戦できる
• 行動が早く、状況の変化にすぐ対応できる
• 新しいアイデアを生み出せる

このように、向いている環境を選べば輝ける場面は多く、決して弱点だけではないことがわかります。

2-3.環境の変化やプレッシャーにストレスを感じる

新しい環境に慣れるまで時間がかかる人は、変化が続く職場では気持ちが追いつかず、ストレスが増えやすい傾向があります。

異動や新しい仕事が始まったとき、緊張して体が重く感じたり、気分が落ち込みやすくなったりすることがあります。

以前は楽しめていた趣味を楽しめなくなるほど、気持ちに余裕がなくなってしまうこともあるでしょう。

しかしこれは、心が弱いからではありません。慎重だからこそ大きな失敗を防げたり、慣れた環境では落ち着いて力を発揮できたりと、プラスに変えられる面もあります。

例えば、次のような影響があります。

• 慣れた仕事を丁寧に続けられる
• 真面目にコツコツ仕事ができる
• ミスが出ないように細かく確認できる
• 安定した環境では本来の力を発揮しやすい

大切なのは、自分のペースを守れる環境を選ぶことです。変化への負担を少なくするだけで、長く働き続けられる可能性が高くなります。

3.仕事が続かないことの本当のリスク

仕事が続かない方には、以下のようなリスクがあります。ここからはそれぞれの内容を詳しく解説します。

• 辞め癖がついてしまう
• 自己肯定感が下がる
• 金銭的に困窮する恐れがある
• 社会的信用が低下する
• 転職が難しくなる可能性がある
• 給料が上がりにくい
• スキルアップやキャリア形成が難しくなる

3-1.辞め癖がついてしまう

仕事が続かず退職を繰り返すと、退職から転職の一連の手続きにも慣れてしまうため、やがて仕事を辞めること自体に抵抗がなくなるかもしれません。

本来であれば、仕事を続ける中で得られる成長や安定を実感できるはずですが、辞め癖がつくと続ける前に辞めるサイクルが繰り返されてしまいます。

結果として新しい環境に慣れる前に辞めてしまう状態が続き、働くこと自体が不安定になってしまいます。

3-2.自己肯定感が下がる

仕事が続かない状態が続くと、「またうまくいかなかった」「自分はどこに行ってもダメなのかも」と、自分自身を否定する気持ちが積み重なってしまいます。

自己肯定感が下がると、新しい仕事に挑戦する意欲がなくなってしまうことがあります。

国立青少年教育振興機構の調査によれば、日本は他国と比べ、もともと若い頃から「自分には長所があると感じにくい」という内容を挙げていました。

仕事で失敗や不安を感じたときに、自分を責めすぎてしまい、落ち込みやすい土台が備わっているのかもしれません。

働くたびに落ち込む経験が続くと、精神的な不調を引き起こす可能性があるので、環境を変えて悪循環を早めに断ち切ることが大切です。

• 参照：国立青少年教育振興機構「高校生の生活と意識に関する調査報告書」

  https://s-opac.net/Opac/vObS3KJwuzRW7N7YMUgmiMGEcf/J9kovMBuEHhmAEc_rcv_nQpUoY/description.html

3-3.金銭的に困窮する恐れがある

仕事が続かず離職が増えると、そのたびに収入源が途切れてしまいます。

ある程度貯金があればよいですが、転職を繰り返したり無職の期間が長引いたりする場合には、生活費や家賃、スマートフォン代など、毎月必ずかかるお金をまかなえなくなる恐れがあります。

さらに、転職を繰り返すほど貯金が追いつかず、思わぬ出費への備えができなくなり、金銭面の不安がいっそう強くなることもあるでしょう。お金の心配から焦って仕事を選んでしまい、また辞める……という悪循環に陥りやすくなります。

転職を考えるときは、今の仕事を続けながら活動するなど、収入を途切れさせない工夫がとても大切です。焦らず準備をしたうえで動けると、生活の安定につながります。

3-4.社会的信用が低下する

短期間で仕事を辞めていると、収入が不安定な人と見られてしまい、社会的な信用が下がる恐れがあります。

金融機関や不動産会社の審査では、勤続年数が重視されるため、クレジットカードや自動車ローン、賃貸物件の入居審査などで不利になるかもしれません。

さらに、転職を繰り返すと社会保険の切り替えが続き、手続きの負担が大きくなるだけでなく、有給休暇・賞与・退職金といった福利厚生も受けにくくなります。雇用保険の加入期間が短いことで、失業手当が十分に受けられないケースもあります。

働き続けることで得られたはずの安心が失われるのは、大きなデメリットです。そのため、今後の働き方を見直すことも大切です。

3-5.転職が難しくなる可能性がある

転職を繰り返すたびに、履歴書に記載する職務経歴が増えていきます。何度も転職していることが一目でわかるため、面接では「どうして短期間で辞めたのですか？」と質問されるでしょう。

職場での理不尽ないじめやパワハラなど、本人に落ち度がない理由があれば、正直に事情を話すことでマイナス評価を避けられるかもしれません。

しかし、そのような理由がない場合には、「入社してもすぐ辞めそう」「嫌なことがあったらすぐ辞めそう」と不安に思われてしまいます。

その結果、転職活動がうまくいかず、次の仕事が見つかりにくくなる可能性があるでしょう。

3-6.給料が上がりにくい

日本の会社では、勤続年数や年齢によって昇給・昇格を判断する制度（年功序列）、または、業務の成果によって昇給・昇格を判断する制度（成果主義）のいずれかが採用されているケースが多いです。

しかし、仕事が続かず転職を繰り返すと、勤続年数や実績の積み上げが難しくなります。

もちろん、転職で収入アップできる人もいます。ただ、前の職場で成果を出してから転職した人と、すぐ辞めてしまった人では、採用側が抱く印象が違うため、後者の場合は思ったほど給料が上がらないことがほとんどです。

3-7.スキルアップやキャリア形成が難しくなる

仕事の能力を伸ばしていくには、同じ職場や職種で経験を積み、できることを少しずつ増やしていく必要があります。

短い期間で転職を繰り返してしまうと、スキルが育つ前に次の仕事へ移ってしまい、自信につながる実績が築きにくくなります。

例えば、機械操作の習熟や資格取得は時間をかけて身につけるものです。続けて働くことで任される仕事が増え、自分の得意なことが形になっていきます。

「手に職をつけたい」「収入を上げたい」と考えるほど、仕事を続けることが将来のキャリアにつながります。焦らずに、少しずつ成長できる環境を選ぶことが大切です。

4.仕事が続かない人におすすめの仕事例

仕事が続かない原因は、人それぞれ違います。だからこそ、性格や特性に合った働き方を選ぶことが、長く働き続けるためのコツです。

ここでは、仕事が続かなくて悩んできた人でも、ストレスを少なく働ける可能性が高い職種を、自分の状況に合わせて選べるようにご紹介します。

下記を参考に、あなたに近いタイプを探しながらチェックしてみてください。

• 人間関係が苦手・マイペースに働きたい人向け
• 飽きっぽい・ルーティンが苦手な人向け
• 敏感・プレッシャーが苦手な人向け

4-1.人間関係が苦手・マイペースに働きたい人向け

人間関係のストレスで疲れやすい方は、人とのコミュニケーションを取る場面が少なく、自分のペースで作業できる仕事が向いています。

以下のような職種なら、落ち着いて長く働きやすくなります。それぞれ詳しく見ていきましょう。

• 工場勤務
• 配送ドライバー
• 清掃スタッフ
• Webライター（在宅）

4-1-1.工場勤務

工場勤務は、決められた手順に沿って作業する仕事が中心です。ライン作業やピッキングなど、マニュアルどおりに進めれば成果が出せるため、仕事に慣れやすいのが特徴です。

作業に集中していれば会話は最小限でOKなので、人間関係で気疲れしにくく、自分のペースを保ちやすいでしょう。さらに、評価のポイントもわかりやすく、「できた！」という実感につながり、少しずつ自信をつけられるのもメリットです。

体を動かしながら働きたい人、黙々と作業するのが得意な人に向いています。

4-1-2.配送ドライバー

配送ドライバーは、荷物を運んでいる時間のほとんどが一人です。運転に集中していればよく、人間関係のストレスが少ない働き方といえます。

ルートが決まっている配送なら、毎日の動きも安定しやすく、仕事の流れもすぐにつかみやすいのが特徴です。

体を動かしながら働けるため、「デスクワークが苦手」「じっとしているのがつらい」という人に向いています。コミュニケーションを取る必要があるのは荷物の受け渡し時くらいなので、自分のペースを大切にしたい人におすすめです。

4-1-3.清掃スタッフ

清掃スタッフは、一人で担当エリアを回ることが多く、掃除を終えるというはっきりしたゴールを持って作業します。常に誰かと一緒というわけではないので、人間関係のストレスが少なく、自分のペースで進めやすいのが魅力です。

また、清掃は結果が目に見える仕事です。「キレイになった」「人が使いやすくなった」といった達成感が得やすく、初めての仕事やブランクがあっても取り組めます。

ただし、床掃除やゴミ回収などの作業は体力や腰・膝の負担をともなうため、自分の体の状態や働き方（フルタイム／短時間）をよく考えて応募することが大切です。

4-1-4.Webライター（在宅）

インターネット環境とパソコンがあれば自宅で仕事ができ、人とのやり取りもチャットやメールが中心です。通勤や人間関係のストレスを減らして働きたい人に向いています。

ただし、文章を書く力や調べてまとめる力など、基本的なスキルは必要です。

なお、最近は生成AIを使った記事作成のサポートも増えました。とはいえ、AIが出した文章をそのまま使うのではなく、間違いを直す、言い回しを整える、一次情報を確認するなど、人がおこなう編集が欠かせません。

まずは単価が低くても簡単な記事から経験を積み、自分のペースでスキルアップするのがおすすめです。

4-2.飽きっぽい・ルーティンが苦手な人向け

次は、刺激がありスキルアップにもつながりやすい4つの職種をご紹介します。

• 施工管理（建設・土木）
• 営業職
• ITエンジニア
• 企画・マーケティング職

4-2-1.施工管理（建設・土木）

施工管理は、建物や道路をつくる現場で、作業の進み具合や安全を見守る仕事です。現場ごとに環境や関わる企業が違うため、毎日やることが変わりやすく、飽きる前に次の課題が来るような働き方ができます。

デスクで図面を確認する日もあれば、現場で職人さんと話をしながら作業を進める日もあり、体も頭もバランスよく使えることが魅力です。単純作業の繰り返しが苦手な人でも、変化があるからこそ長く働きやすい仕事といえるでしょう。

また、完成した建物が目に見える形で残るため、自分の仕事が社会の役に立ったと実感しやすい点もポイントです。

4-2-2.営業職

営業職は、毎日違う人と会い、違う相談やニーズに応えることで仕事が進みます。固定のルーティンが少なく、そのぶん「今日はどのようなお客様と出会うか」「どのような課題を解決するか」が読めません。

予測できない刺激こそ、飽きっぽい人にとって働きやすい仕事といえるでしょう。

さらに、契約や売上という成果が数字で現れるので、やったぶんだけ結果として返ってくるという実感が得やすいのも特徴です。

努力が報われる感覚は、モチベーションの維持につながりやすく、「次はこうしよう」「もっと成績を伸ばしたい」と前向きになれる人に向いています。

また、提案力や交渉力、コミュニケーション力など、営業で鍛えられるスキルは、職種を変えたときにも活かせます。

4-2-3.ITエンジニア

ITエンジニアは、アプリやシステムをつくる仕事です。ITの世界は変化が早く、AIやクラウドなど新しい技術がどんどん生まれるため、毎日が学びの連続です。

同じ作業だけを延々と続ける仕事ではなく、プロジェクトごとに役割や手がける内容が変わるため、「次はこれを覚える」「次はこう作ってみよう」と、飽きにくい働き方ができます。

また、身につけた技術は転職にも有利で、働く場所を変えても使える一生モノのスキルになりやすいのも魅力です。

「常に新しいことを知りたい」「成長を感じながら働きたい」というタイプなら、強みを活かせる仕事だといえます。

4-2-4.企画・マーケティング職

企画・マーケティング職は、「どうすれば商品やサービスが売れるか？」を考えて行動する仕事です。新しい情報を集めたり、アイデアを出したり、競合と差をつける方法を考えたりと、毎日やることが変わりやすいのが特徴です。

仮説を立てて試してみる、結果を見て改善するという流れを繰り返すため、成功までの過程にワクワクがあり、飽きにくい働き方ができます。

また、自分の企画や言葉が実際に形になって、お客様に届くのを感じられるのも魅力でしょう。企画力や分析力などは、どの業界でも必要とされるため、将来の選択肢を広げたい人にも向いています。

4-3.敏感・プレッシャーが苦手な人向け

音や人の動きに敏感で強いプレッシャーがかかる場面で疲れてしまう人は、環境が安定していて、落ち着いて作業できる仕事を選ぶことが、長く働くポイントになります。

ここでは、敏感さを活かしながら無理なく続けられる4つの仕事をご紹介します。

• 一般事務
• データ入力
• 倉庫内作業
• 社内SE

4-3-1.一般事務

一般事務は、データ入力・書類作成・電話対応など、社内のサポート業務が中心です。営業や接客職と違い、社外の人とのやり取りが少ないため、過度な緊張やプレッシャーがかかりにくいのが特徴です。

業務はある程度決まっているルーティンが多く、環境の変化が少ないので心身ともに疲れにくく、自分のペースを守りながら取り組めます。細かい作業が得意な方や、安定した働き方を選びたい人に向いています。

一度覚えればスムーズに仕事が進められるため、「自分は役に立っている」という実感も得やすい仕事です。

4-3-2.データ入力

データ入力は、書類や情報をパソコンに入力する作業が中心で、社外の方と関わる機会が少なく、対人のストレスがほとんどないのが特徴です。

基本的には入力→チェックというシンプルな流れなので、精神的なプレッシャーが小さく、落ち着いて続けやすい仕事です。

また、仕事によっては自宅でできる在宅ワークが可能で、通勤のストレスや時間をなくせます。

正確さやスピードで評価され、目に見える形で自分の成長や貢献を感じやすいのもメリットです。パソコン操作ができれば始めやすく、初めて仕事する方にも比較的挑戦しやすいでしょう。

4-3-3.倉庫内作業

倉庫内作業では、入荷された荷物の検品・ピッキング・梱包・仕分けといった作業が中心になります。流れが決まっていて、一度手順を覚えれば安定して仕事を進めやすいため、人とコミュニケーションを取ることが少なめの職場を探している人に向いています。

商品の数や種類を正確にチェックしたり、丁寧に梱包したりと、「慎重さ」「細かさ」「注意深さ」が求められる仕事も多く、こうした敏感な部分を持つ人にとっては、むしろ強みになるでしょう。

また、特別な資格が不要な仕事が多いため、学歴や経験に自信がない人にも始めやすいのが特徴です。

4-3-4.社内SE

社内SEは、自社の社員をサポートするIT担当の仕事です。パソコンのトラブル対応やソフト管理、ネットワークの見守りなど、社内の困りごとをITで解決するポジションになります。

基本的に相手は同じ会社の仲間なので、外部のお客様対応や厳しい交渉がほとんどありません。納期のプレッシャーも比較的少なく、落ち着いた環境で働ける点が特徴です。

業務内容は幅広いものの、職場や関わるメンバーがガラリと変わりにくいため、環境の変化が苦手な人に向いています。

仕事中に困った同僚から相談を受け、トラブルを解決できたときには、「助かったよ」「ありがとう」と直接言ってもらえることが多く、無理なくやりがいを感じられる仕事です。

5.一つの仕事を長続きさせる方法はある？

仕事を長続きさせたいなら、以下のポイントを押さえておきましょう。

• 仕事に慣れるまで我慢する
• ストレスの発散方法を見つける
• 他責思考をやめる
• 苦手な人と適度な距離を取る
• 適度に手を抜いて働く
• 仕事とプライベートを明確に区別する
• 生活のためと割り切って仕事をする
• 信頼できる人に悩みを相談する
• 周囲の人と自分を比較しない
• 自分に合った仕事を探す

5-1.仕事に慣れるまで我慢する

新しい仕事は、覚えることがたくさんあります。最初から完璧にできる人はいません。できない日があるのはあたり前です。

仕事に慣れるまでは、少しずつできることを増やしていく時期だと考えましょう。半年から1年くらい続けてみると、「最初は大変だったけど、今は普通にできる」と感じられるタイミングが来るはずです。

焦らず、コツコツ積み重ねていくことが、長く働ける土台になります。

5-2.ストレスの発散方法を見つける

仕事が続かないと感じる方のなかには、ストレスをため込みやすいタイプの方もいます。休みの日でも常に仕事のことばかり考えていると、余計にストレスがたまってしまうため、適度な息抜きが大切です。

ストレスがたまるたびに都度解消できるよう、自分に合ったストレス解消法を見つけておきましょう。

例えば、以下のような対処法がおすすめです。

• 買い物やカフェで気分転換する
• 好きな音楽を聴く
• 軽く散歩する
• 好きなだけゆっくり寝て休む

このように、回復できると思える行動があるだけで、仕事のしんどさが楽になります。

5-3.他責思考をやめる

仕事でつらいことがあると、「上司に怒られたのは○○のせい」「○○になったのは周囲の人たちが悪い」と、他人を責めてはいないでしょうか。

他責思考があたり前になると、いつも周りに振り回されてしまい、自分の気持ちや仕事も楽になりません。他人の考えや行動をコントロールしようとするのではなく、まずは自分の考えや行動を振り返ることが大切です。

問題が起こったときには他人のせいにせず、「自分がこうすれば○○になったかもしれない」と考える癖をつけましょう。

自分でコントロールできることが増えれば、職場でのストレスを軽減できるはずです。

5-4.苦手な人と適度な距離を取る

職場の人間関係は仕事をスムーズに進めるうえで、とても大切な要素です。しかし、無理に仲良くしようとすると、気疲れしてしまい仕事そのものがつらくなることもあります。

苦手な方との接触をできるだけ避けて、必要以上に関わりを持たないことも、仕事を長く続ける方法の一つです。仕事に支障が出ない最低限のやりとりに留め、自分の心を守ることを意識しましょう。

例えば、以下のような工夫もあります。

• 休憩は別の場所で過ごす
• 直接の会話は避け、メールやチャットで簡潔に連絡する
• 頼れる人に相談しながら乗り切る

人間関係は頑張って仲良くなるだけが正解ではありません。ちょうどよい距離感を見つけられれば、仕事を続けやすくなります。

5-5.適度に手を抜いて働く

今の仕事を続けたいなら、ときには適度に手を抜くことを覚えましょう。毎日全力で仕事に取り組むと心や体を壊してしまい、その結果、仕事を辞めたくなるほど追い込まれてしまうことがあります。

常に結果を出している優秀なビジネスパーソンは、力の抜き方が上手だとされています。頑張る必要があるときは全力で取り組み、力を抜いてよいときは適度に手を抜いてメリハリをつけましょう。

5-6.仕事とプライベートを明確に区別する

仕事が長続きする方は、働く時間と休む時間の切り替えが上手です。「ここからは仕事」「ここからは自分の時間」と分けるだけで気持ちが軽くなり、仕事にもプライベートにも集中しやすくなります。

まずは、仕事を家に持ち帰らない、休日は仕事のことを極力考えない、といったことから始めてみてください。少しの工夫で、オンとオフのバランスが取りやすくなり、長く働き続ける力になります。

5-7.生活のためと割り切って仕事をする

「仕事に情熱を持ちたい」「やりがいのある仕事をしたい」と考えるのは素晴らしいことです。ただ、理想だけを追いかけると、現実とのギャップに苦しくなってしまうこともあります。

そこで、仕事は生活を支えるためのものと割り切ることで、気持ちが楽になるかもしれません。

「来月の給料で○○をしよう」「ボーナスでずっと欲しかった○○を買おう」など、異なるタイプのモチベーションを持って働くことで、やりがいへの過度なこだわりがなくなり、心穏やかに仕事を続けられるでしょう。

やりがいを見つけるのが難しいなら、まずは生活を安定させることを優先してOKです。自分らしいペースで働くことが、仕事を長く続けるコツになります。

5-8.信頼できる人に悩みを相談する

「仕事がつらい」「仕事を辞めたい」と思ったら、誰かにその悩みを相談してみてはいかがでしょうか。一人で悩みを抱え込むと、頭の中が不安や心配でいっぱいになり、その結果、逃げるように仕事を辞めてしまう方も少なくありません。

ネガティブな考えに支配されているときは、信頼できる人に悩みを打ち明けてみましょう。身近な家族、気軽に話せる友人などに悩みを聞いてもらうことで、気持ちが軽くなることもあります。

相談できる相手がいないときは、カウンセラーなど専門家に相談してみるのもおすすめです。

5-9.周囲の人と自分を比較しない

職場では、どうしても周りが気になるものです。「同期のほうが成果を出している」「自分は作業スピードが遅い」「あの人のほうが重要なポジションを任されている」と感じ、落ち込んでしまうこともあります。

しかし、人にはそれぞれ得意なことや成長のスピードがあります。比べるなら、誰かではなく過去の自分です。

「入社当初の頃より、随分スムーズに仕事をこなせるようになった」「前より注意される回数が減った」と考えると、自分の成長を感じて前向きな気持ちを取り戻せるかもしれません。

5-10.自分に合った仕事を探す

どうしても今の仕事が自分に合わず、毎日つらさが続くようなら、環境を変えることも大切です。無理を重ねて心身の調子を崩してしまうと、結局働き続けることが難しくなってしまいます。

転職活動の際には、前職を離職した理由をできる限り前向きな内容に変換して説明することが大切です。

例えば以下のような項目が挙げられます。

本音の離職理由	前向きな言い換え例
人間関係がつらかった	協力しやすい環境で力を発揮したい
仕事が単調で飽きた	新しいスキルを身につけ、成長したい
残業が多すぎて体力が限界	長く働き続けられる働き方を選びたい
指示が曖昧でやりにくかった	目標が明確な環境で成果を出したい
給料が低くて生活が苦しい	努力が適切に評価される職場を希望している
適性が感じられなかった	自分の強みを活かせる仕事に挑戦したい

自分の口でしっかりと思いを伝えることができれば、複数回の転職歴があっても、ネガティブに受け取られることは少ないでしょう。

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6.まとめ

仕事が続かない状態が続くと「自分はダメだ」と感じてしまいがちですが、多くは環境とのミスマッチや自分に合わない働き方が原因です。

敏感さや飽きっぽさ、人づき合いの苦手さなどは、少し考え方を変えれば強みになります。また、そもそも選んだ仕事が自分に合っていなかっただけ、という可能性もあります。

そして、今の仕事がどうしてもつらいなら、長く安心して続けられる仕事に出合い直すことも大切です。

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焦らず、あなたに合う働き方を一緒に見つけていきましょう。まずは気になる求人をチェックしてみてください。あなたにとって、ここからが新しいスタートです。